Diet Note's # 26

Ingredientes que introduzi na minha alimentação desde Março:

- soja (granulado fino, grosso e bifes)

- leite de soja (simples, de baunilha e de chocolate)

- molho de soja

- creme para cozinhar à base de soja Pingo Doce (substituto de natas)

- frutos secos (nozes, alperces, ameixas)

- sementes de linhaça

- sementes de sésamo

- queijo ricotta

- barras de proteína herbalife

- cereais bran flakes Pingo Doce

- esparguete e fusilli integral

- cereais Cem Por Cento (misturei estes cereais com os de cima e tirei as passas todas)

Estes são os novos ingredientes, que juntei a outros igualmente saudáveis e que me têm ajudado na perda de peso.

Tenho também tentado comer legumes ou fruta nas 5 refeições que faço diáriamente. O exercício físico ainda não é o que devia ser, mas lá vou fazendo as minhas caminhadas. Já ando no mundo das dietas à alguns anos e estes ingredientes que falei são mesmo novidade na minha alimentação. Vamos ver se desta vez o iô-iô pára por aqui ;)

2ª feira vou dizer-vos quantos kilos e quantos centímetros já perdi desde o ínicio do desafio!

Beijinhos e bom fim de semana

Diet Note's # 25

Esta semana correu muito bem. Portei-me bem e não fiz nenhum disparate. No fim de semana vou ter um jantar e um almoço de algum risco J mas nada que uma semana bem comportada não possa tolerar (espero eu).

Esta semana experimentei fazer a soja granulada e fiz esparguete integral. Começo por dizer que fiquei fã do esparguete, não se nota nada que é integral e fica com uma corzinha muito apetecível! Fiz a soja com o molho que a Su me forneceu e ficou deliciosa. Depois em vez de servir separado juntei a esparguete (já cozida) e ficou tipo massa com carne (mas em vez de carne era soja) J

O chato de fazer refeições só para mim é que não tenho noção das quantidades. Conclusão: sobraram 2 tuperware’s que foram para o congelador e já dão para duas refeições J

2ª é dia de pesagem!

Boas dietas e bom fim de semana!

Diet Note's # 24

Eu ía bastante ansiosa por causa do peso. Mas não foi tão mau como pensei. Engordei 200 gramas. Como só se paga a partir dos 500 gramas, não tive de desembolsar nada ;)

Esta semana tenho de recuperar o tempo perdido!

E decididamente quero mesmo sair da merda dos 6…kgs!! Estou sempre quase quase lá, mas nunca mais…chiça!!

No ginásio, à noite, estava com 61,8 kgs. De manhã sem roupa peso 60,9 kgs. 

Esta semana o meu almoço vai ser um batido no Clube (2ª a 6ª) e vou tentar fazer 3 caminhadas de uma hora cada.

A minha principal questão, e não sei se alguém sofre do mesmo problema: há pessoas que engordam por serem gulosas, outras por comerem poucas vezes ao dia e ingerirem muita gordura e açúcar e poucos nutrientes que nos fazem falta e muitas outras razões. A minha situação é a seguinte: não sou muito gulosa, sou mais um bom garfo. E quando estou motivada e determinada não me custa fazer dietas, não me custa cortar com os “maus” alimentos.

O meu problema começa em duas situações: 1º - quando tenho que sair da rotina (ex: a Páscoa para mim foi o fim de semana passado e toda a semana seguinte, no sentido de não conseguir voltar a encarrilar com a dieta. Ou seja, quando abro excepções, depois tenho muita dificuldade em voltar ao regime instaurado. 2º - e esta é ainda mais difícil. Tem a ver com a parte emocional: ou seja, SEMPRE que tenho problemas que mexem com o meu foro emocional (desde questões de trabalho, desde questões sentimentais, familiares, etc…) eu não paro de pensar em comida e mais cedo ou mais tarde sucumbo ao desejo de me atirar à comida como se fosse resolver os meus problemas.

Se alguém tiver este problema, ou mesmo que não tenha, mas me possa dar umas dicas, eu agradeço desde já.

Boas dietas!

Diet Note's # 23

Hoje é O Dia. Confesso que desde a última vez que tive Desafio (faz hoje 15 dias) muitos estragos passaram por esta boa. Primeiro no fim de semana da Páscoa e depois no resto da semana, pela partida do R. e por problemas no trabalho que me levam a um estado de carência que só a comida consegue disfarçar.

E por isso hoje de certeza que vou ter de desembolsar uns euros, como pagamento por ter engordado. Nem quero ver a cara do meu coordenador quando fizermos a pesagem. É que não é pelos euros. É por sentir que vou desiludir o grupo e o meu coordenador. Já nem falo de mim…

Vamos ver o tamanho do estrago daqui a nada! Esta semana vou ter que dar ao chinelo. Espero que a minha motivação não me falhe…

Boas dietas e força para quem anda na luta!!

Diet Note's # 22

Meninas preciso de ajuda!!

Alguém tem receitas que já tenha feito ou experimentado com produtos à base de soja? bifes de soja, granulado de soja...o que quiserem :)

Partilhem por favor!


Aproveito para dizer que vou experimentar esparguete integral e leite de soja. Alguém já experimentou? E que tal?

Beijinhos

Diet Note's # 21

Ontem foi dia de desafio. Eu estava confiante, mesmo tendo a festa do meu sobrinho e não ter resistido a algumas coisinhas boas, sei que um dia não estraga uma semana de bons hábitos alimentares e três dias de caminhada.

Posto isto, perdi um quilinho e fiquei muito contente. Era o que eu esperava!

E como tínhamos o desafio colectivo (perder 4 kilos no total) e conseguimos alcançar tivemos direito a um prémio. E a malta gosta é de prémios e incentivos né? E o dito é uma sessão de 45 minutos no ginásio com um Personal Trainer J eu gostei muito, muito chique! Vão ser só 45 minutos, mas vou poder dizer que nesses 45 minutos tive um PT só para mim…ehehe!!

Agora como veio a chuva, as caminhadas tornam-se mais complicadas, mas a minha colega arranjou uma solução muito fixe. Trouxe a wii da irmã e vamos para minha casa fazer ginástica! Muito bom!

E a minha colega também comprou uma coisa no Lidl muito porreira (uma para cada uma), que dá para levarmos nas nossas caminhadas e permite-nos ouvir música, contar as calorias que perdemos, contar os kms que percorremos e penso que também dá para ver o ritmo cardíaco. Estou ansiosa para experimentar!

Tenho ido almoçar a um clube de nutrição (há vários espalhados pelas várias cidades do país) e adoro o ambiente, a tranquilidade e a troca de ideias. Aprendo imenso. E eu e uma amiga aceitámos um desafio que eles têm lá que é fazer 8 dias de almoço no clube (o almoço é um copo de chá e um copo de batido da herbalife) e amanhã é o nosso último dia ;) o meu coordenador disse que ía lá estar, pois fazem uma mini festinha toda catita! E claro, vamos pesar para ver se perdemos alguma coisa desde que se começou até amanhã!

Esta semana trouxe o liquidificador e hoje já comecei a fazer um batido (leite, cereais, 1 kiwi e 1 ameixa seca) e soube mesmo bem! É para continuar ;)

Agora como 2ª é feriado, só vamos ter reunião na quarta-feira e confesso que estes dias vão ser um desafio e grande! Os dias junto da família são sempre mais difíceis e com mais tentações e ainda por cima em alturas de festa…já sei que Domingo de Páscoa vai ser leitão à bairrada! (o coordenador disse logo: “Não há problema desde que não comas a pele e acompanhes com salada e laranja”…pois, eu nem gosto nada da pele, nada!

Para quem anda a fazer dieta, muita força para os vossos objectivos e continuem empenhadas e com motivação. Há alturas menos boas, como eu já tive, mas depois levantamos a cabeça e seguimos em frente, corremos atrás do prejuízo!

Se precisarem de alguma coisa estou por aqui!

Beijinhos

Diet Note's # 20

Esta semana está a correr muito bem. Comecei finalmente as caminhadas e à conta disso, chego a casa e depois do banho e de jantar vou para a caminha. Ontem apercebi-me que esta semana não toquei no pc em casa e também li muito pouco. Mas por outro lado dormi muito bem. À excepção desta noite pois a constipação-alergia-gripe anda a moer-me a cabeça e o corpo, e esta noite foi um pouco incómoda…

De resto ando a portar-me bem, motivação em alta!

O fim-de-semana vai ser em casa, isso por si só constitui um desafio. A este vai acrescer o aniversário do sobrinho, mais almoço em casa da sogra!

E segunda é dia de pesagem!!

Fora isso, queria só deixar uma notinha: quem se preocupa em ler os rótulos tomem atenção não apenas às calorias, mas também aos outros componentes. Por exemplo, quando aparecem os hidratos de carbono, por baixo, aparece sempre a quantidade dos mesmos de açúcar e esses devem ser no máximo metade da quantidade total de hidratos de carbono. Ex: hidratos de carbono 20 gr dos quais açucares 10gr (aqui é aceitável, mas se for menos de 10 ainda melhor). A lógica é a mesma para os lípidos e lípidos saturados.

Às vezes vale mais trazer algo que até pode ter mais calorias, mas tem menos gorduras e menos açúcares e mais proteína! (eu só olhava mesmo para as calorias)

Curiosidade: andava eu a comprar os iogurtes naturais açucarados da marca pingo doce (copo de vidro), quando ontem descobri que existem os mesmos mas em copo normal e para além de ser muito mais baratos, ainda têm menos açúcares e gorduras. Achei estranho porque têm o mesmo nome e são da mesma marca mas pronto, lá poupei mais uns euros!!

Neste momento os meus cereais do pequeno-almoço são uma mistura de 1 - cereais bran flakes pingo doce 2- cerais cem por cento (sementes, passas e amêndoas) 3 – resto do pacote de fitness & fruits (dei-me ao trabal ho de tirar os bocadinhos de fruta que aquilo trás porque são mesmo muito doces) 4- sementes de linhaça. Juntei estes quatro em dois pacotes e tenho lá para uns bons tempos ;)

Hoje ao pequeno-almoço comi a minha mistura de  cereais personalizada com iogurte natural açucarado, morangos e nozes. Uma delícia!!

Bom fim de semana e cuidado com os abusos ;)

Diet Note's # 19

E isto deve ser o universo a conspirar a meu favor :)

Como já vos disse comecei a tomar o Slim Duo e na altura fui à internet e na pesquisa, descobri que há um site oficial. Andei lá a espreitar, solicitei um livirnho gratuito sobre perda de peso e inscrevi-me num passatempo para ganhar 3 caixas de Slim Duo. E GANHEI!!! Só hoje quando recebi o livrinho é que me lembrei do concurso e fui ver por curiosidade e estava lá o meu nome!! Os eurinhos que vou poupar, que bom ;)
Deixo aqui a "prova" que ganhei ;)

 

Todos os meses oferecemos 3 embalagens do novo BioActivo Slim Duo a 3 pessoas!

Para participar, basta responder correctamente às 3 questões que se seguem.
É muito simples!
As respostas correctas estão neste site.

PARTICIPE!

Vencedores do passatempo de Março

Vera Neves, Caldas da Raínha
Marta Silva, Bebedouro
Sara Ferreira, Canelas - Penafiel

Parabéns às vencedoras!

Se quiserem tentar a vossa sorte vão a http://slimduo.pharmanord.pt/passatempos-ganhe-embalagens-gratis-do-bioactivo-slim-duo-ofertas-e-promocoes

 Boa sorte!!

Diet Note's # 18

Como já sabem, ontem era dia de reunião do desafio perda de peso. Eu já sabia o que tinha andado a fazer, por isso ía ainda mais ansiosa. O resultado foram mais 600 gramas na balança e só as medidas é que se mantiveram.

Claro que fiquei triste, aquilo era o resultado das asneiras e a constatação de que tinha metido a pata na poça. Mas o nosso coordenador é mesmo formidável. Conseguiu dar-me a volta e deixar-me deixa de motivação para esta semana. Houve uma altura em que estive mesmo à beira das lágrimas, mas a verdade é que saí de lá com um sorriso estampado na cara.

Na semana passada tínhamos vários objectivos: eu devia ter começado as minhas caminhadas, devíamos ter perdido 4 kilos no total do grupo e experimentar um legume e uma fruta que nunca tivéssemos comido. Eu não fiz nada disso e portanto o desafio passou para esta semana.

Quero fazer no mínimo 3 dias de caminhadas (1hora cada) e cumprir a dieta com afinco. Vou experimentar espargos que nunca comi (a fruta é que é mais difícil encontrar uma que nunca tenha comido). E 2ª feira vou ver se alcancei os resultados. Tenho a festa de anos do meu sobrinho mas por experiência, já sei que é possível controlar os estragos (no fim de semana que tive o casamento foi a semana que perdi mais peso).

Obrigada pelo vosso apoio, empenho e preocupação.

Diet Note's # 17

Esta semana não está a correr bem. Quando começam a surgir problemas emocionais eu deixo-me ir completamente abaixo. Dum estado cheio de motivação e tudo mais, passo para um desconsolo completo e fico tão down que não consigo gerir as minhas emoções. Não consigo separar as coisas e a única coisa que me satisfaz é ingerir comida, principalmente daquela que me satisfaça (ainda que nos dias anteriores a comida mais saudável me estivesse a satisfazer por completo). E por isso mesmo na 3ª feira saí do trabalho (de manhã a ideia era sair do trabalho e ir caminhar, ainda que sozinha, mas o que eu fiz foi ir directa para o Mc Donald’s. Satisfiz-me na altura, mas depois os remorsos foram dolorosos. Bastante dolorosos. Ontem depois de mais um dia a torturar-me mentalmente, cheguei a casa e comi uma omolete com esparguete e bebi uma coca-cola.

É impressionante como de um momento para outro perco as minhas forças!! Se a parte psicológica não estiver bem, eu descarrilo por ali abaixo com uma facilidade assustadora.

A minha dieta, quer acreditem quer não, era o único objectivo palpável que tinha. A única coisa visível e que me fazia querer lutar. Neste momento, esse objectivo está preso por fio. Eu já pedi ajuda ao coordenador. Isto tinha logo que me acontecer na semana que temos um objectivo colectivo (daqueles: perdem todas peso e ganham um prémio ou se alguém não perde peso e ninguém ganha) mas esse apoio não foi suficiente. Já me passou pela cabeça desistir (e nessa altura fui obrigada a pensar que foi o que fiz com o curso de fotografia) mas ainda tenho esperança de conseguir dar a volta a este turbilhão emocional.

A verdade é que eu não era assim. Não era uma pessoa de desistir. Não era pessoa de juntar os problemas de trabalho com os problemas emocionais. Não era uma pessoa de não querer falar com os amigos ao ponto de desligar o telemóvel para não falar com ninguém. Não era pessoa de me isolar. Como eu mudei…

Diet Note's # 16

E por estas bandas começam a chover amendoas da Páscoa, na minha secretária!!

Isto vai ser bonito...tou para ver o que vou fazer a tanta amendoa, já que comê-las está fora de questão!!

Diet Note's # 15

Alguém já ouviu falar em clubes de nutrição?

Bem, eu nunca tinha ouvido falar. Até à semana passada, quando fui fazer a minha hidratação facial (aquela que ganhei como prémio da perda de peso).

Convidei uma colega de trabalho para me acompanhar e apesar de ter recebido o convite para almoçar, não sabia se era no mesmo sítio ou não...não fazia ideia!!

Quando chegámos, achei logo o espaço muito simpático. Havia pessoas com copos na mão, umas sentadas em sofás e a ler ao mesmo tempo que bebiam e outras a conversar e a trocar ideias e sugestões sobre dietas e confecção de alimentos...hummm, interessante!! E isto na hora de almoço. Pareceu-me um conceito bastante interessante e tranquilo...pareceu-me uma hora de almoço agradável, calma e sem sress. E eu gosto disso :)

Este clube que falo pertence a um distribuidor Herbalife e as pessoas vão ali e o almoço é um copanázio de chá e a seguir um de batido.

Eu fui fazer a minha hidratação no andar de cima e a T lá me foi explicando como funcionava o clube. E eu gostei daquilo.

Eles têm um desafio de 8 dias, em que a pessoa vai lá almoçar todos os dias (são 3,5euros por almoço) e é pesada antes de depois, além de darem informações sobre a massa gorda e aqueles índices todos que voçês já conhecem....das pessoas que lá estavam, algumas até já com alguma idade (mais de 50), por exemplo, não fizeram alteração nenhuma na sua alimentação, à excepção daquele almoço durante 8 dias. Com isso, todas as que falaram comigo tinham perdido no mínimo um kilo.

Fiquei interessada e gostava de experimentar para ver se vejos diferenças, além da dieta que já faço. É que digo-vos que não vou passar fome nenhuma, adorei aquele batido. Nunca tinha experimentado estes famosos batidos, mas digo-vos que aquele me soube mesmo bem. Era de sabor de biscoito e nata (qq coisado género) e elas colocam um bocadinho de bolacha que depois só se sente ligeiramente. Adorei!

Esta semana não vou conseguir ir porque a minha agenda não me permite, mas para a semana, quem sabe?   

Se gostar, eu e a minha colega talvez compremos a lata a meiolas para ir fazendo de vez em quando, ou ao pequeno-almoço ou ao jantar (quando não há nada em casa ou estou com perguiçite aguda)

Diet Note's # 14

Tinham pedido para dar a minha opinião sobre o Depuralina (liquído).
Pois bem, isto é um bocado Depuralina versus Drenafast :)

Como a minha garrafinha de Depuralina já não passa desta semana, acho que posso emitir uma opinião acerca dela. A verdade é que perdi peso. Mas também é verdade que a sensação de saciedade é um pouco subjectiva, tendo em conta que tento comer de 3 em 3 horas. Depois também fui muito mais vezes ao wc (para quem não ingeria liquídos, passar para 1,5l por dia, deve fazer alguma confusão à bexiga e aos meus rins). No fundo no fundo não vos consigo dizer que aprovei e que fez diferença na minha dieta. Talvez faça para quem quer manter a mesma alimentação percebem?

Eu já tinha bebido o Drenafast (a garrafa verde) e gostei muito. Sentia menos fome, aquilo sabia muito bem, pelo que adorava beber e ía muitas vezes ao wc (evacuava mais). às vezes fazia-me um bocado de cólicas!!

E aqui fica o meu testemunho acerca do assunto.
Agora quando acabar vou começar a trazer a mesma quantidade de água, mas em "formato" chá verde ;) faço o chá em casa e trago a garrafinha e vou bebendo, como tenho estado a fazer.

Diet Note's # 13

Por esta altura começam a aparecer frutas que eu adoro: morangos, ananás, framboesas, melancia, melão...e claro as tropicais de temos sempre no hipermercado: mamão, manga, papaia...

Umas mais calóricas do que outras, mas as frutinhas (e os legumes) têm de fazer parte da nossa alimentação.

Seja no batido, nos sumos naturais, seja no iogurte com pedaços de frutinha fresca, seja nas saladas...podemos "encaixá-las" em qualquer refeição!!!

E já sabem, tudo o que é em excesso...(mesmo fruta)!!
Comendo 5 vezes ao dia, beber muita água, e inserir estes ingredientes na minha dieta, tem sido uma ajuda preciosa na minha perda de peso!!!

E voçês, têm sugestões para comer estes alimentos de forma criativa??

Diet Note's # 12

Olá meninas!!

Como algumas sabem no sábado tive um casamento e como já contei correu tudo muito bem.

Esta 2ª feira tive a sessão habitual e correu maravilhosamente BEM!! Em todos os aspectos!

Primeiro, o tema principal era o Metabolismo. E o que eu adorei esta "aula". Afinal aquele mito de "aquela come tudo o que quer e não engorda", "eu só de olhar engordo".... TRETAS!! Tem tudo a ver com o metabolismo, é verdade, mas não da forma que eu pensava. Então para as menos esclarecidas, como eu, a maior ou menos velocidade do metabolismo depende de nós e daquilo que fazemos e isso é que determina as calorias que o nosso corpo vai gastar. Quanto mais rápido o metabolismo mais calorias/gordura o organismo queima. E o que acelera o metabolismo?

Isto é que é importante de reter:

- Actividade física
- tonificar músculos 3x por semana (com pesos)
- caminhadas com pesos
- dietas no mínimo com 1200 calorias diárias
- nunca falhar o pequeno-almoço
- ingerir snacks ricos em proteínas

Resumindo: algumas destas coisas eu já sabia. mas por ex. não fazia ideia que não tomar o PA atrasava o metabolismo ou que estar mais de 3 horas sem comer atrasa o metabolismo...agora percebo porque temos de o acelerar e como o podemos fazer. Assim, vamos queimar mais calorias mesmo quando estamos em repouso. E por isso, quando este desafio acabar, penso que esta é a chave para eu conseguir manter o meu peso.

Eu estava com algum receio da balança mas sabia que me tinha portado lindamente, não era aquilo que tinha comido no sábado que me ía alterar os planos (até porque como sou prevenida, como tinha o casamento cortei mais um pouquinho).

E ainda por cima agora temos um mimo extra: quem perder mais peso, por semana, pode escolher um miminho, de entre alguns à escolha. E a vencedora foi....tchan tchan tchan tchan...EU :)))

perdi 1,7kgs a semana passada!!! E fiquei hiper-mega-orgulhosa de mim!! A única alegria nesta semana!!

Única não, porque o miminho foi uma hidratação facial que vou fazer hoje à hora do almoço ;)

E a fotinha do casamento:

Que tal??

Diet Notes's # 11

E quem é que se consegue esquivar, num casamento, do copo de àgua (peq. almoço) e aperitivos da chegada à Quinta?
Só eu mesmo :)
De manhå nao fui ao pequeno almoço e comi em casa e depois da cerimónia, a caminho da Quinta, bebi um iogurte liquido e comi duas bolachinhas e assim resisti às entradas (nåo foi fácil) e fiquei só pelo almoço/jantar ;) só nao resisti a um beiråo porque a festa estå mesmooooo animada!!
O bolo de noiva dispenso e depois no por do sol vai ser so um caldo verde e uns camarões!!
Acho que nåo me portei nada mal pois nåo???
Enviada do dispositivo sem fios BlackBerry®

Diet Note's # 10

Novos "inquilinos" na minha dispensa:

- frutos secos (ameixas e alperces)
- sementes de sésamo
- sementes de linhaça
- ananás
- queijo ricotta
- barras proalimentar de frutos silvestres
- soja granulada

E voçês como vão as dietas??

Diet Note's # 9

Dos tão falados snacks para o meio da manhã e lanche, venho deixar algumas sugestões. Lembrem-se que se depois do almoço, tiverem passado umas 5 horinhas e ainda não sentiram fome, é porque muito provávelmente ingeriram demasiadas calorias ao almoço. Mais vale comer pouco e muitas vezes.

Então estas são as sugestões que deixo (ainda não validadas pelo meu corrdenador). A partir da próxima 2ª, vou começar as semanas já com a ementa feita para toda a semana, incluindo estas pequenas refeições. É preciso saber que se ingerimos a opção de pão ao pequeno-almoço (PA) ao lanche vamos ter que optar pelo iogurte e fruta, por exemplo. E fazer este trabalhinho de casa e perder 5 minutos no dia anterior a preparar as coisinhas acreditem que é uma grande mais valia. Não só de tempo, como no facto de já saberem o que vão comer e daí não haver tanta tendência para pensar noutras coisas que não se devem comer ;)

Hoje o meu jantar foi uma salada excelente à base de frango desfiado, queijo ricotta e ananás. aproveitei e cortei logo ananás para o lanche da manhã ;)

Então cá vão as sugestões: (adequar também ao gosto pessoal de cada um, é importante comer o que gostam. e às vezes há coisas que têm mais calorias mas também têm mais proteínas e que precisamos muito).

Opções de pequeno-almoço:

1 – fatia de pão prokorn c/ manteiga de soja e uma caneca de café c/ açúcar + peça de fruta

2– 2 tostas com queijo de barrar philadelphia light, uma fatia de fiambre de frango no forno e sumo de laranja natural

3- um iogurte natural açucarado danone com um pouco de frutos secos + uma peça de fruta

4 - um iogurte natural açucarado danone com um pouco de sementes de linhaça e uma fatia de pão prokorn com queijo de barrar philadelphia light.

5 – cereais fitness & fruits com um iogurte liquido magro

Nota importante: devemos ingerir 5 porções de legumes ou frutas por dia. Ou seja, em cada refeição tem que estar um deles. Podem alterar a ordem dos ingredientes nas várias opções de PA's.

Os frutos secos, a gordura vegetal e a proteína são essenciais.

Opções de lanches:

1-      Peça de fruta + 2 bolachas diet

2-      Iogurte liquido+ 2 bolachas diet

3-      Barra de proteínas+ 1 maçã

4-      Um pão com manteiga+ caneca de café com açúcar

5-      Salada de fruta com iogurte liquido magro

6-      2 tostas com queijo ricotta e uma caneca de café

Claro que o que está sugerido para a parte da manhã pode ser comido á tarde e vice-versa. é uma questão de gostos ;)

Eu tentei introduzir as coisas que não dispenso (café com açúcar, pão com manteiga, fruta) e as coisas que sei que são fundamentais e que me vão ajudar na dieta. Outras pessoas não dispensam o chá, o leite e por aí fora...

Ajudei alguém?

Diet Note's # 8

Os novos amigos da minha dieta:



Este vinha num pack de dois, com desconto de 20 euros



Diet Note's # 6

Isto de beber água é muito bonito, saudável e faz muito bem. A minha vai com 20ml de depuralina e ainda me faz melhor. O problema é a quantidade de vezes que tenho de ir ao wc. qualquer dia tenho o chefe a descontar-me:
- pelo papel higiénico
- pela água do autoclismo
- pelo tempo que perco nas idas ao wc


Mas vale a pena não vale?? O rim anda a funcionar para lá de bem...parece uma turbina :))) e agora que acabei com os refrigerantes de toda a espécie o meu organismo deve andar a dar pulos de alegria ;) eu confesso que não bebia água nenhuma, mas eu também não tinha sede, o que podia fazer??

Bebo 1,5l por dia mas quer-me parecer que alguém me vai chatear até eu passar para os 2 litros!!!