Linda que dói!!

Kate Hudson

Gosto da simplicidade. Da elegância. Da beleza. Do jeito. Da luz que irradia. Do talento. Gosto. Gosto muito!

Dá que Pensar - XXXIV

Centenas de pessoas atravessam a nossa vida diariamente. Umas passam bem devagar e aproveitam o trajeto ao nosso lado, outras estão sempre correndo e não tem interesse em observar o caminho conosco, e têm aquelas que decidem fazer o mesmo percurso que a gente pelo simples prazer da nossa companhia.
As pessoas que fazem parte da última categoria sabem que nem sempre será prazeroso. Elas também reconhecem que muitas vezes o caminho será complicado. Em outras situações irão questionar qual a razão de agirmos de determinada forma enquanto caminhamos. Mas nunca, em hipótese nenhuma vão achar que o passeio foi em vão.

Amigo de verdade te leva a sério, te leva no riso, te leva no bico, mas te leva.

Te carrega pra vida toda!

Fernanda Gaona

Parabéns!

Hoje a mummy faz anos. Liguei logo de manhã e ficou toda contente. Cada vez temos uma relação mais próxima, aquela preocupação genuína aquece-me o coração. Por isso ( e muito mais) merece o melhor do mundo. Merece ser mais feliz do que aquilo que é.

Parabéns para a minha mãe. 

Zurique # 2

"Como é que se Esquece Alguém que se Ama?"

Porque achei este texo LINDO!

Como é que se esquece alguém que se ama? Como é que se esquece alguém que nos faz falta e que nos custa mais lembrar que viver? Quando alguém se vai embora de repente como é que se faz para ficar? Quando alguém morre, quando alguém se separa - como é que se faz quando a pessoa de quem se precisa já lá não está?
As pessoas têm de morrer; os amores de acabar. As pessoas têm de partir, os sítios têm de ficar longe uns dos outros, os tempos têm de mudar Sim, mas como se faz? Como se esquece? Devagar. É preciso esquecer devagar. Se uma pessoa tenta esquecer-se de repente, a outra pode ficar-lhe para sempre. Podem pôr-se processos e acções de despejo a quem se tem no coração, fazer os maiores escarcéus, entrar nas maiores peixeiradas, mas não se podem despejar de repente. Elas não saem de lá. Estúpidas! É preciso aguentar. Já ninguém está para isso, mas é preciso aguentar. A primeira parte de qualquer cura é aceitar-se que se está doente. É preciso paciência. O pior é que vivemos tempos imediatos em que já ninguém aguenta nada. Ninguém aguenta a dor. De cabeça ou do coração. Ninguém aguenta estar triste. Ninguém aguenta estar sozinho. Tomam-se conselhos e comprimidos. Procuram-se escapes e alternativas. Mas a tristeza só há-de passar entristecendo-se. Não se pode esquecer alguem antes de terminar de lembrá-lo. Quem procura evitar o luto, prolonga-o no tempo e desonra-o na alma. A saudade é uma dor que pode passar depois de devidamente doída, devidamente honrada. É uma dor que é preciso aceitar, primeiro, aceitar.
É preciso aceitar esta mágoa, esta moinha que nos despedaça o coração e que nos mói mesmo e que nos dá cabo do juízo. É preciso aceitar o amor e a morte, a separação e a tristeza, a falta de lógica, a falta de justiça, a falta de solução. Quantos problemas do mundo seriam menos pesados se tivessem apenas o peso que têm em si , isto é, se os livrássemos da carga que lhes damos, aceitando que não têm solução.
Não adianta fugir com o rabo à seringa. Muitas vezes nem há seringa. Nem injecção. Nem remédio. Nem conhecimento certo da doença de que se padece. Muitas vezes só existe a agulha.
Dizem-nos, para esquecer, para ocupar a cabeça, para trabalhar mais, para distrair a vista, para nos divertirmos mais, mas quanto mais conseguimos fugir, mais temos mais tarde de enfrentar. Fica tudo à nossa espera. Acumula-se-nos tudo na alma, fica tudo desarrumado.
O esquecimento não tem arte. Os momentos de esquecimento, conseguidos com grande custo, com comprimidos e amigos e livros e copos, pagam-se depois em condoídas lembranças a dobrar. Para esquecer é preciso deixar correr o coração, de lembrança em lembrança, na esperança de ele se cansar. Miguel Esteves Cardoso, in 'Último Volume'

Diet Note's # 47

O tamanho das doses importa!!

Algumas dicas:

- Sirvam as refeições já prontas no prato em vez de colocar as travessas na mesa. Assim pensamos duas vezes antes de repetir.

- Experimentem usar um prato menor para que a dose da refeição seja maior. (há quem use pratos de sobremesa, mas para mim não funciona)

- Comam devagar. Quando comemos depressa, o cérebro só recebe a informação que já estamos saciados, quando já ultrapassámos o limite e aí é tarde demais.

- Ingerir primeiro os alimentos equilibrados e com baixo teor de calorias também pode ajudar. Ingerimos alimentos com poucas calorias e quando vamos para os "outros" já estamos mais saciados. Óptimo truque para festas (comecem pelas saladas e pela fruta).

- Quando comem fora, dispensem as entradas logo no ínício (é melhor do que ser torturada) e como normalmente as doses do prato principal são muito superiores ao que precisamos, depois de nos servirmos peçam logo para levarem o restante e embrulharem para levarmos para casa. Ganhamos uma refeição extra e nao nos sentimos "na obrigação" de comer tudo.

- Em casa, comam normalmente no mesmo espaço e não se distraiam com o pc ou com a televisão quando estão a comer, para evitar ingerir mais do que o necessário.

Espero ter ajudado!!

Força aí e boas dietas!!

Quem tiver truques e dicas, toca a partilhar ;)

Resposta ao Desafio

Esta é a última pergunta a que respondo visto que o desafio já terminou. Não perdi peso nenhum, mas não faz mal! Este mês tenho tempo :)

Lista de 5 alimentos que tenham "descoberto" desde que entraram no mundo da R.A. e dos blogs,  alimentos esses que sejam saborosos, saudáveis, e saciem

Sementes: adoptei várias para a minha dispensa (bagas de goji, sementes de linhaça dourada ou castanha, sementes de sésamo…) costumo usar nos cereais, com iogurte e fruta, nos batidos…haja imaginação! Ajudam principalmente a aumentar a sensação de saciedade;

Massas integrais e soja: esparguete, fusilli, soja pequena, grande ou bifes…sabem muito bem e ajudam a ter uma dieta mais diversificada. São uma fonte de fibra.

Barras de Proteína para os snacks: as que eu ingeria anteriormente eram super calóricas e com muita gordura. Agora escolho as que são ricas em proteína (uso umas da herbalife de sabor limão e umas da Atkins de chocolate. Têm cerca de 14gr de proteína). Também introduzi na minha alimentação a aveia e o farelo de trigo.

Outros hidratos: tenho fugido um pouco aos tradicionais e pus-me à descoberta. Trouxe para casa lentilhas, couscous e quinoa. Tudo para experimentar esta semana!

Leite de soja: os batidos são também uma novidade na minha vida. Já não passo sem eles ao pequeno-almoço. Coloco o leite de soja (natural Light, de baunilha ou chocolate), alguns cereais, sementes, fruta, gelo, proteína sabor biscoito e nata e voilá! Pronto a comer J

Já esta semana!

Desde Maio que não uso o red nas minhas unhas e já estou com saudades!! Agora vamos ver se me decido pelo red ou pelo coral...devaneios...ao menos as minhas dúvidas não têm de ser sempre ao mais alto nível, ao menos isso.
E as vossas escolhas? Eu como uso unhas de gel, normalmente tenho que escolher bem porque depois ando um mês sem pensar no assunto!
Esta semana está na altura de fazer a troca ;)

Inspiration...

Diet Note's # 46

Estas dicas são informações que recebi aquando do desafio em que participei e julgo poderem ajudar as meninas que andam a fazer reeducação alimentar e que querem entrar na linha.

Dicas saborosas:

- Usem azeite em vez de manteiga ou margarina;

- Substituam os amidos refinados por integrais: ricos em fibra (ex: arroz e massas integrais, pão de trigo integral, cuscuz de trigo integral, farinha de aveia…)

- Adicionem legumes cortados a sopas, guisados, ensopados, saladas…assim reduzem a quantidade total de calorias e enchem o prato com mais valor nutritivo;

- Para temperar usem limão, vinagre, ervas aromáticas, alho e especiarias em vez de óleo e molhos carregados de gordura e calorias.

- Adicionem fruta à salada (para variar). Gomos de laranja ou tangerina, pedaços de maçã, romã, ananás…pode também temperar a salada com sumo de laranja, além das ervas e outras opções saudáveis.

- Usem fruta e legumes congelados. São igualmente nutritivos, podemos consumir coisas fora da época e aumentar a sua durabilidade. (comprei frutos vermelhos e legumes já cortados e prontos a cozer)

- visitem os mercados/ praças municipais. Os legumes são mais frescos e por isso não murcham tão depressa, alguns mais baratos e encontram-se novas variedades de fruta e/ou legumes para acrescentarem à vossa alimentação.

- Há alimentos que são especialmente ricos em determinado nutriente, por ex. o salmão. Tem omega 3, rico em gordura saudável e que devemos ingerir. Mas atenção, o salmão fresco é por norma de viveiro, alimentado à base de farinhas e o omega 3 não é praticamente nenhum. A minha opção tem sido lombos congelados, pescados em alto mar. Tenho sempre o cuidado de ir ver isso nos rótulos.

- para engrossar as sopas, não optem por manteigas, farinhas ou natas. Podem colocar o caldo e os legumes no liquidificador e depois misturá-los novamente na sopa. Ou cozinhar os legumes com um caldo de legumes, cebola, alho e temperos e colocar no liquidificador com um pouco de leite magro e obtêm uma sopa cremosa e nutritiva.

- às vezes cozinho a dobrar e coloco no congelador. Assim quando não me apetece fazer nada e não tenho nada em casa para fazer, posso retirar uma refeição nutritiva e saudável do congelador, em vez de ir comprar fora.

- Não façam compras quando estão com fome, é mais difícil de não trazer comida calórica para casa e de resistir aos produtos estrategicamente colocados perto das Caixas. Façam a vossa lista e sigam-na à risca.

Espero ter ajudado!!

Boas compras, bons cozinhados e boas dietas!

Zurique # 1

Diet Note's # 45

Ingredientes novos que vieram comigo:

Anchovas

Pesto

Cavala em filetes com azeite (enlatado)

Pota e lulas em tomate (enlatado)

Barras de cereais da Alpen, da Atkins e outras recomendadas pela Su

Lichias em calda

Mirtilos

Batatas em palito para o forno

Mozarella light ralado

Queijinhos babybel  Light

Pão pita integral

Alguns destes ingredientes estavam em falta para as receitas da próxima semana e outros são para variar os lanchinhos.

Já ando a planear a minha ementa para a próxima semana. E vocês? Costumam fazer esse planeamento para simplificar a vossa vida?

Eu adoro experimentar coisinhas novas e saudáveis!

Ainda não foi ontem que fiquei excêntrica!

Vamos ver se é na 3ª feira! Aquele valor não pára de aumentar,,,ai senhores, eu só queria mesmo um bocadinho, não pedia muito! Boa? Então muito bem, 3ª feira é que é ;)

Q-U-E-R-O!!

Dizem que a gente tem o que precisa. Não o que a gente quer. Tudo bem. Eu não preciso de muito. Eu não quero muito. Eu quero mais. Mais paz. Mais saúde. Mais dinheiro. Mais poesia. Mais verdade. Mais harmonia. Mais noites bem dormidas. Mais noites em claro. Mais eu. Mais você. Mais sorrisos, beijos e aquela rima grudada na boca.

Eu quero nós. Mais nós. Grudados. Enrolados. Amarrados. Jogados no tapete da sala. Nós que não atam nem desatam. Eu quero pouco e quero mais. Quero você. Quero eu. Quero domingos de manhã. Quero cama desarrumada, lençol, café e travesseiro. Quero seu beijo. Quero seu cheiro. Quero aquele olhar que não cansa, o desejo que escorre pela boca e o minuto no segundo seguinte: nada é muito quando é demais.

Caio  Fernando Abreu

Diet Note's # 44

Hoje começa um novo desafio para mim. Começa um novo mês, um novo rumo.

Hoje iniciei o ginásio, vou ter um contrato de 3 meses com 2 sessões com PT por semana e livre trânsito para quando eu quiser ir, depois mais 3 meses com 1 sessão com PT e livre trânsito (espero experimentar o cycling, gostar e ficar viciada).

Hoje começa a primeira de cinco pesagens e espero a 29 de Julho estar com 53 kilos, se não estiver também não é o fim do mundo, à tempo para conseguir chegar lá. O objectivo é 53/55kgs.
Hoje pesei-me no ginásio e a balança apontava: 57,9 kgs.

Depois desta fase espero conseguir manter o equilíbrio e a determinação. Vou ter as minhas recaídas, mas espero que não façam mossa neste novo estilo de vida saudável, porque quando nos sentimos bem connosco próprios, porque haveríamos de retroceder?

Torçam por mim e desejem-me sorte. Eu estou a fazer o mesmo por voçês que também andam nesta luta diária!

Coragem e motivação são a chave para o triunfo!

Deixo este exemplo para que ele nos inspire e no mês de Agosto também eu vou ter uma fotografia do antes e do depois!