Diet Notes # 32

Pois que ontem estava tão ansiosa e o coordenador adiou a sessão para amanhã :(

Há que esperar, não há nada a fazer!

E estou a pensar sériamente recambiar o prémio (se ganhar algum) para o ginásio ;)

Sou uma linda menina! Digam lá que não sou?

Aproveito para vos dizer três novos produtos que fazem parte da minha dispensa e frigorifico: tostas de sésamo (do Mini preço); requeijão light para barrar (marca Saloio) e iogurtes líquidos de pessego (Mini Preço) que são os menos calóricos que já encontrei.

Boas dietas!

E depois de ter passado o fim de semana a trabalhar...

É bom pensar que este mês só vou trabalhar uma 6ª feira e  vou ter três fins de prolongados e todos para passear! Acho que vai ser um mês muito interessante ;)

Junho chega depressa!!

Ainda a pensar no Verão e nas férias...

Dá que Pensar XXXII

Diet Note's # 31

Um dos batidos que tenho feito ao pequeno-almoço e que me sabe sempre muito bem é feito da seguinte forma:

Colocam no liquidificador os seguintes ingredientes: bebida de soja de baunilha fresca, uma maçã com casca cortada aos bocados, uma colher de chá de sementes de linhaça, um pouco de nozes e gelo.

Ás vezes também coloco um pouco dos meus cereais integrais (mas mesmo pouco para não ficar muito espesso)

E é só colocar a máquina a trabalhar e beber de seguida.

É delicioso!

Roma - VI

Panteão

Praça Navona

Fonte de Trevi

Dois sítios que me deixaram ainda mais apaixonada. Adorei pelos monumentos, pelas fontes, pelo ambiente, arquitectura... Maravilhoso!!

Dia de experiências!

Hoje vou experimentar fazer fusilli integral. Se for como a esparquete estamos muito bem! Vou acompanhar com 2 rissóis no forno e uma salada de tomate, pepino e oregãos!

Bom apetite para o vosso jantar ;)

PS: Ao pequeno-almoço fiz um batido com um pessego, metade de iogurte liquido de pessego, bebida de soja, sementes de linhaça, gelo e um pouco de cereais integrais. Ficou delicioso!

Diet Note's # 30

Uma fruta que eu adoro é a melancia. E está a chegar o tempo delas :) Já estão á venda mas ainda demasiado caras!

Adoro quando está calor comer melancia bem fresquinha, assim como meloa e melão. Como têm muita água, refrescam e se estiverem no frigorífico ainda melhor!

Já aqui falei da importância da estabilidade emocional quando estamos num processo de reeducação alimentar. O stress, os problemas emocionais e toda a destabilização que proporcionam, arruinam qualquer dieta. Nesse sentido, é engraçado, por exemplo, quando estou bem como sopinha, bebo iogurtes, prescindo do pão com toda a facilidade e uma série de outras alterações...já começo a pensar sériamente nos lanches para a praia (férias) e em levar fruta e iogurtes e coisas do género. No ano passado a minha irmã queria levar essas mesmas coisas para o lanche e eu dizia: "leva para ti. Eu quero um pão e sumo ou coca-cola."

E sabem porquê? Eu estava revoltada com o meu corpo, não me sentia bem e a minha vontade era fazer pior, como se não fosse eu a principal prejudicada!

Isto é um pequeno exemplo que demonstra como o nosso sistema pode alterar completamente os nossos hábitos alimentares. As coisas saudáveis quando pensava em comê-las, não passava disso, pensamento. Precisava daquela sensação de satisfação que a outra comida não me dava. Mas agora já dá :) e dá-me prazer e são os meus primeiros pensamentos e escolhas. É estranho como somos tão frágeis.

Mas desta vez tou na boa onda e espero manter-me assim, pela estética e pela minha saúde!

Força para voçês!!

Boa semana!

A pensar no Verão, na praia e nas férias...

Tão bónito!!

A preparar uma escapadinha

Aqui ando eu a preparar o roteiro para mais uma escapadinha. Desta vez vou para Zurique visitar o R. pela primeira vez. A Suiça nunca foi um país que estivesse no meu top ten, mas desde que ele foi para lá que fico cada vez mais encantada com o que pesquiso na net.
O tempo não vai ser muito e ando a estudar o melhor que há na cidade. A minha ideia anda algures entre Zurique, Berna e Basileia. Vamos ver se consigo orientar-me ;)

Se alguém tiver sugestões, serão muito bem recebidas!

Diet Note's # 29

Esta é a semana “última oportunidade”. Na 2ª feira a coisa não correu muito bem (com o baptizado de domingo abusei  um bocado, não resisti à coca-cola e abusei e de que maneira) e por isso esta semana tenho dado o litro!

A dieta tem sido seguida à risca. Tenho feito caminhadas todos os dias e mais o treino no ginásio. É que 2ª feira é a última pesagem e o primeiro prémio são 90 euros (!!) e davam muito jeitinho J

Hoje vesti As Calças J estou muito contente porque era um dos objectivos da dieta. O outro que era sair dos 60 também já foi cumprido. Agora é ir para os 55 e depois manter (requer muito trabalho, mas a ideia é estabelecer um limite para as asneiras, tipo os 57 kgs e não passar dali).

Como estou a trabalhar o fim de semana e não vou a Coimbra, há menos tentações à minha volta ;)

Estou ansiosa! Torçam por mim sim? ;)

Beijinhos e bom fim de semana!

Dá Que Pensar XXXI

"Se queres ter conhecidos dá uma festa . Se queres ver quem são os teus amigos, fica doente!"

Primeiro fim de semana que estou a trabalhar...

Começa a chover a cantâros, trovoada daquela que mete medo e um utente com 85 anos a perguntar-me se a mãe morreu.

Isto deve ser um sinal...acho que tão depressa não me apanham cá ao fim de semana!

PS: Mas adoro o silêncio do escritório e poder ouvir música ;)

Eu já ajudei e tu?

É HOJE! Toca a ajudar o Banco Alimentar. Não custa (quase) nada e é um apoio precioso para os que mais precisam!

Bora ajudar?

Por Obidos!

Hoje ando por Óbidos. Vim a um Encontro de Directores Técnicos, por isso estou em trabalho. Mas trabalhar assim é muito bom. Deu para passear pelas vielas, há músicos e turistas nas ruelas. O tempo está fantástico e respira-se boa disposição! Uma bela sexta-feira!
O fim de semana vai ser a trabalhar, mas com este dia de hoje (e o treino de ontem) não estou muito importada ;)

Bom fim de semana!
Enviada do dispositivo sem fios BlackBerry®

Eu tinha que vos contar isto!

Lembram-se de eu ter dito que no desafio de perda de peso tinhamos ganho um prémio que era um treino personalizado no ginasio? Pois bem, hoje fui fazer o meu treino com o PT e estou nas nuvens! Estou nova, leve como uma pena! È lindo levar uma malha e estar feliz:) mas de verdade, se eu tivesse um PT na minha vida seria muito mais feliz!
Eh pá, treinei uns 50 minutos, tava rota. Sem intervalos, sem ronha, sempre a andar! Treino de cardio, máquinas, plataforma giratória, abdominais...e depois uns 20 minutos de alongamentos em que eu estava deitada e ele É que fazia os exercÍcios, levantava-me as pernas, braÇos... e eu sentia os músculos todos a esticar (alguns nem nunca os tinha sentido)!!Maravilhoso e soube-me pela vida! E depois ainda tive direito a uma massagem em que o PT andava com uma bola de pilates com maior ou menor pressão pelo meu corpo todo! Brutal!! E eu deitadinha no colchão, completamente relaxada!
Tou mesmo renovada e com um sorriso nos lábios!
Para quem preferia aulas de grupo no ginásio, fiquei deliciada por ter alguém a puxar por mim, sem me deixar desistir, a insistir para fazer mais... Ai se eu pudesse, se eu pudesse tinha um PT na minha vida :)
Vou dormir como um anjinho!

Enviada do dispositivo sem fios BlackBerry®

Roma - V

A caminho de Campo de Fiori

Trastevere

Coliseu by night