LEITURAS 2014

JANEIRO:
1 - Quando o Cuco Chama - Robert Galbraith
2 - As Lágrimas de Lúcifer - James Thompson
3 - O amor é uma canoa - Ben Schrank
4 - Boda Mexicana – Sandra Sabanero
5 - Alma Rebelde – Carla M. Soares
6 - Feminino Singular - Sveva Modignani
7 - O Menino de Cabul - Khaled Hosseini


FEVEREIRO:
8 - Dias de Paixão - Sarah Pekkanen
9 - A Dança da Vida - Gustavo Santos
10 - Almas Gémeas - Alan e Irene Brogan
11 - O Barão - Sveva Modignani
12 - A Casa com Alpendre de Vidro Cego - Herbjorg Wassmo
13 - A Promessa - Lesley Pearse
14 - Uma Vida ao Teu lado - Nicholas Sparks
15 - As Gotas de um beijo - Carina Rosa

MARÇO:
16 - Os Níveis da Vida - Julian Barnes
17 - Tenho o Teu Número - Sophie Kinsella
18 - Cavalo de Fogo - Congo - Florencia Bonelli
19 - A Sentinela - Richard Zimler
20 - A Confissão da Parteira - Diane Chamberlain
21 - A Herança - Katherine Webb
22 - A Lista da Nossa Mãe - St. John Green
23 - O Fio Perdido - Patrícia Carreiro
24 - Espero Por Ti - Jennifer Armintrout
25 - Força de Vontade - James Patterson
26 - A Viela da Duquesa - Sveva Modignani

ABRIL:
27 - Já ninguém morre de amor - Diogo Amaral
28 - A Rapariga que roubava livros - Markus Zusak
29 - O Abrigo da Esperança - Debbie Macomber
30 - A Beleza das Coisas Frágeis - Taiye Selasi
31 - Apaixonada por um Milionário - Ruth Cardello
32 - Tatiana - Paullina Simons

MAIO:
33 - A Beleza das Coisas Frágeis - Taiye Selasi
34 - Sonhos de Papel - Ruta Sepetys
35 - Laços de Vida - Debbie Macomber
36 - Primeiro Amor - James Patterson
37 - A verdade sobre o caso Harry Quebert - Joel Dicker
38 - No canto mais escuro - Elizabeth Haynes
39 - Pensa Num Número - John Verdon
40 - Romance em Amesterdão - Tiago Rebelo

JUNHO:
41 - Para onde vão os guarda-chuvas - Afonso Cruz
42 - O Segredo do Meu Marido - Liane Moriarty
43 - Dez - Jorge Santos
44 - A Filha do Barão - Célia Loureiro
45 - Quando Éramos Mentirosos - E. Lockhart
46 - O Jogo de Ripper - Isabel Allende

JULHO:
47 - NYPD Red 2 - À Margem da Lei - James Patterson
48 - Tornado - Sandra Brown
49- Perdoa-me - Lesley Pearse
50 - Quando o Teu Coração Parou - Sarah Pekkanen

AGOSTO:
51 - Aço - Silvia Avallone
52 - Reencontro em Barcelona - Elizabeth Adler
53 - Enquanto Houver Estrelas no Céu - Kristin Harmel
54 - O Jardim das Memórias - Amy Hatvany
55 - Os Aromas do Amor - Dorothy Koomson
56 - A Minha Outra Metade - Marianne Kavanagh
57 - A Improvável Viagem de Harold Fry - Rachel Joyce

SETEMBRO:
58 - A Rainha Descalça -Ildefonso Falcones
59 - O Nadador - Joakim Zander
60 - Alexander - Paullina Simons
61 - O meu cão sobreviveu e eu também - Teresa Rhyne

OUTUBRO:
62 - Um Amor Perdido - Anna MacPartlin
63 - Até Que sejas Minha - Samantha Hayes
64 - A Primeira Vista - Nicholas Sparks
65 - Amanhecer ao Luar - Jude Deveraux

NOVEMBRO:
66 - Uma Casa no Campo - Elizabeth Adler
67 - Morte Numa Noite de Verão - Kjell Ola Dahl
68 - Paixão Sem Limites - Abbi Glines
69 - Uma Semana Para Te Amar - Monica Murphy
70 - Envolvidos - Emma Chase
71 - Em Segredo - Catherine McKenzie
72 - Noivas de Guerra - Anthony Capella

DEZEMBRO:
73 - És o Meu Destino - Lesley Pearse
74 - A Mulher de Verde - Arnaldur Indriðason
75 - Enrolados - Emma Chase

Objetivo atingido ;) bem longe dos cem e dos duzentos de outros tempos mas ainda assim foi bom!!

Antes e Depois do meu cabelo...

Andava há pelo menos um ano para fazer isto. Agora, ter começado a trabalhar, ter saído de casa, perdido peso...fez-me decidir. Et voilá ;)

As fotos não têm a melhor qualidade mas dá para ver a diferença certo? ;)

De Londres...

 

Era um desejo antigo que finalmente foi realizado. Não desiludiu!

Foram três dias que passaram a voar e nos deram uma certeza: temos que voltar ;)

Comemos bem, passeamos imenso, apanhámos bom tempo. O único senão é que a cidade é caríssima!

 

Passeámos pelo London Eye, Big Ben, Palácio de Buckingham, Camdon Market, St James Park, Piccadily Circus, Regent Street, Oxford Circus, Leicester Square, Chinatown, Soho, Covent Garden, Trafalgar Square, Portobello Road Market, Wetminster, Tower of London e Tower Brigde.

 

Não tenho tempo para escrever muito mais. Por isso ficam algumas fotos e prometo postar mais umas poucas ;)

 

Ah, é verdade, não faltou o pimm's, o fish 'n' chips e o steak ;)

Mais uma semana!

Esta semana foram só 200grs à vida. Atendendo ao fim de semana anterior fiquei contente. Agora o objectivo para Outubro é mandar a casa dos 6..kgs à vida :) faltam 2,3kgs!

este fim de semana está a ser mais tranquilo, não há cheat meal's por isso estamos tranquilos :)

Hoje vou almoçar a casa da sogra mas ela já sabe e disse logo que ía fazer legumes salteados e frango! 

E espera-me mais uma semana com muito trabalho mas muita motivação e foco!

Boa semana gente gira! 

Egg Muffin's

Vou começar a partilhar algumas das receitas que tenho feito lá em casa! Este fim de semana não houve tempo para cozinhar no fim de semana por isso vai ser à base de saladas, carne grelhada, peixe cozido e grelhado...nada que me faça perder muito tempo na cozinha!

Deixo as imagens de uma experiência que resultou muito bem! Ainda que a fonte de onde tirei a receita fale em pequeno-almoço, eu comi com sopa à noite ou com salada ao almoço. Ficou uma delícia!

Receita AQUI

Mais uma semaninha!

 

Mais uma semana dificil. O marido esteve ausente de domingo até hoje. Não foi fácil mas correu bem! E hoje foi dia de balança: menos meio kilo. Estou muito satisfeita, tenho comido bem e de forma saudável, não tenho fome e estou a perder peso. Só falta ganhar coragem para começar a fazer exercicio fisico!

Este fim de semana tenho casamento, vou tentar controlar um pouco mas sem stressar muito com isso!

Desejo-vos um excelente fim de semana!

Do trabalhito...

 

Um dia antes de ir de férias ligaram-me para ir a uma entrevista. Fui e de repente tinha uma oportunidade para trabalhar na minha área. Não foi um contrato de trabalho (estou inserida naquelas medidas que mascaram os números de desemprego do IEFP) e só vou estar até acabar o meu subsidio de desemprego (inicio de Abril) mas a oportunidade de estar ativa, sair de casa, aprender mais e mais todos os dias, estabelecer uma rede de contatos, receber um pouco mais…enfim, para mim é muito bom, só é pena não poder ficar! Indiretamente já percebi isso, portanto é viver com o que se tem e aproveitar ao máximo ;)

PS: Acabei por conseguir tirar uma semanita de férias e vim para cima de Alfa. Na altura deixei o maridão e o filhote a banhos mais uns dias e custou-me horrores a primeira separação a sério do meu filhote!

Primeira Semana impek!

Andei com o método do catabolismo (hidratos out para o corpo usar as reservas de gordura) colado a mim toda a semana e resultou: menos 1,6kgs ;) desde segunda-feira! Não, nem pensem que me vou estragar no fim de semana ;)

Para a semana já começo a comer uma frutinha que sinto tanta falta!!

 

Bom fim de semana!

Setembro - Mês de Recomeços

 

Mês de Recomeços.

Mês de Balanços.

Mês de Mudanças.

Bom mês ;)

Últimas leituras!

Como podem reparar, o mês de Julho teve uma grande quebra :)
Já andamos a tentar voltar ao ritmo!

JUNHO:

41 - Para onde vão os guarda-chuvas - Afonso Cruz
42 - O Segredo do Meu Marido - Liane Moriarty
43 - Dez - Jorge Santos
44 - A Filha do Barão - Célia Loureiro
45 - Quando Éramos Mentirosos - E. Lockhart
46 - O Jogo de Ripper - Isabel Allende

JULHO:

47 - NYPD Red 2 - À Margem da Lei - James Patterson
48 - Tornado - Sandra Brown
49- Perdoa-me - Lesley Pearse
50 - Quando o Teu Coração Parou - Sarah Pekkanen   

Da dieta...

Está a correr muito bem. Estou focada e isso é o mais importante.

Quero sentir-me bem comigo mesma, quero ser mais saudável, ter uma "saúde de ferro" e sentir-me feliz comigo mesma.

Hoje tenho 64 kgs, menos 800 grs que a semana passada. Até ao fim do mês gostava de chegar aos 60 (ou 59,9 vá!!) 

Consegui finalmente obrigar-me a beber água e tem sido 1,5l por dia. para quem não bebia nada, é uma grande vitória :)

Tenho feito seis refeições por dia, tento não passar fome e sentir-me saciada e com energia!

Só falta começar a fazer o exercício físico mas também já estou a tratar disso :)

Determinação, não me abandones! É o meu santo graal :)

Baptizado - Inspirações

Baptizado - Inspirações

Baptizado - Inspirações

Sexta-feira temos Avaliação!

A dieta vai indo, nem sempre a direito como desejaria, mas o que me interessa nesta fase é que não tenho perdido o rumo por completo. Volto sempre à direcção certa e grão a grão...

Sexta-feira tenho avaliação, vamos ver como corre!! Tenho exactamente 48 dias para perder estes 5 kilinhos, sendo que pelo meio vamos ter três aniversários (do marido, do sobrinho e o meu e do meu filho no mesmo dia), um fim de semana prolongado em Madrid e outro fim de semana de casamento no Alentejo!

Não vai ser pêra doce mas a coisa vai, oh se vai :)

Esta semana quero ver se consigo ir ao Celeiro e pesquisar estes superalimentos e introduzir um ou dois nos meus batidos e iogurtes.

Recomeçar

Voltamos ao inicio. Recomeçar. Tentar de novo. Acreditar sempre.

Fazer dieta é caro, começamos a comprar este e aquele produto que nos falaram, pesquisamos um pouco e compramos mais este e aquele. Quando vamos a ver o carrinho tem quarenta euros em produtos que cá em casa vou ser a única a consumir. Deixei-me disso.

Vamos fazer por etapas. Semana a semana. Vou usar o que tenho cá em casa e chegar ao fim da semana com menos 1kg (menos que isso não quero).

Como vai ser?

- Em jejum: um copo de água morna com sumo de meio limão e uma colher de chá de gengibre em pó.
- PA: batido com leite de soja, cereais integrais, uma maçã e sementes várias.
- almoço e jantar: preferencialmente carnes brancas e peixinho. Muitos legumes e não comer hidratos à noite.
- lanches: são três (meio da manhã e dois à tarde). Vai variar nestes ingredientes: fruta, barras proteicas, queijinhos babybel, fiambre de frango, tostas de sésamo, queijo magro de barrar.
- beber 1,5l de água ou chá (grande desafio para mim)
- suplemento para ajudar na perda de peso (só para os próximos 15 dias)

Vou focar-me nisto. O exercício fica para outra fase. Primeiro tenho que ver resultados para ganhar motivação para o resto!!

Vamos lá mais uma vez :) 

Da Dieta!!

Com os problemas de saúde e o mau feitio subsequente, a dieta ficou em águas de bacalhau. Não havia motivação e aliás, o meu estado de espírito era mais para me por a enfardar do que outra coisa...mas a gripe está quase ultrapassada e o resto também, por isso, esta semana voltei ao ataque :)

Desejem-me sorte e para a semana vamos ver os resultados!!

Tendinite, o pesadelo!

As dores ocasionais no ombro, que eu achava que era do peso do meu filhote, de um momento para o outro, tornaram-se permanentes e não havia analgésico que me valesse. Quando me apercebi que não conseguia estar deitada na cama e que as dores eram tantas que as lágrimas corriam pela cara, tive de ir à urgência.

Diagnóstico: tendinite com calcificação. As injecções que levei aliviaram as dores e quando cheguei a casa consegui dormir. Depois seguiu-se uma semana a dormir no sofá, uma semana de dependência, de dores e de muita frustração. Não conseguia fazer nada, nem conduzir, nem tomar banho sozinha, nem vestir-me sozinha...nada! 

Tratar do Francisco tornou-se impossível, e aqui encontrou a minha mãe (durante o dia) e o meu marido (durante a noite). Eu aquecia o leite e preparava o biberão, passava a fralda, dava o creme...assim como assim eu estava acordada porque as dores não me deixavam dormir...ao fim de uma semana as dores começaram a, lentamente, diminuir e hoje, três semanas depois, posso dizer que não tenho dores (excepto quando a terapeuta me vai "carregar na ferida"). Tenho mais duas semanas de tratamentos e depois novamente consulta.

O que posso esperar? De vez em quando vou ter crises destas, vai chega uma altura em que a fisio já não vai fazer efeito e teremos de pensar noutras opções (infiltrações ou cirurgia)...e isto com a idade de 31 anos...quem disse que as mazelas surgem depois dos 50? Nãhhh, só é preciso ser mãe :)

Passei as passas do Algarve, acreditem! Além da dor física, a frustração de não poder cuidar do meu filho foi inexplicável!

Do meu filhote!

Nove mesinhos já passaram, pois é verdade!! Mesmo agora está a fazer um aninho!

Para efeitos médicos e de desenvolvimento de competências, ele tem menos dois meses. No entanto, mesmo para essa idade, ele ainda não estava a sentar sózinho ou a interagir com os brinquedos como era suposto. Então iniciamos, por encaminhamento da médica da maternidade, fisioterapia uma vez por semana no hospital e para a semana começamos em casa uma sessão com uma educadora, ambos no mesmo sentido: estimulá-lo e ensinar os pais a melhor forma (técnicas e métodos) de brincar (trabalhar) com ele. 

A semana passada teve uma consulta de oftalmologia mas a médica não detectou qualquer problema. Voltamos para o ano só por prevenção. 

Agora, a que mais me assusta. Todos os meses temos ido à consulta na maternidade. Todos os meses fazemos ecografia à cabecita. O perímetro cefálico sempre foi um pouco acima do "normal" mas isso é tipico nos permaturos, nada que nos assustasse muito. Quando a médica nos falou em ventrículos dilatados, aí a história mudou de figura. Apesar de ser todos os meses controlado e de a médica garantir que os valores não eram preocupantes, acabou por encaminhá-lo para consulta de neurocirugia pediátrica e aí...soaram as campainhas! Se não eram preocupantes, porquê encaminhar para especialidade? Ela diz que é para descargo de consciência e foi no seguimento de uma ida nossa à urgência, mesmo assim...então este mês temos consulta e em Março ele tem de fazer uma TAC...MEDO!! Como se faz uma TAC a um bebé de nove meses? Algum sedativo têm que dar certo?

Entretanto, mais novidades. Este mês ele começou a ir para a creche. A ideia era ir só quando fizesse um ano mas com o problema de saúde que tive e a fazer fisioterapia todos os dias, tivemos de optar por esta solução. Custou um bocadinho, apesar de eu ir buscá-lo mais cedo (ainda assim consigo sempre tratar de algumas coisas que com ele em casa seria mais difícil) e ele se ter adaptado lindamente. A propósito, como lá começou a adormecer sózinho, tenho feito a experiência cá em casa, de o deitar na caminha dele com o mobile e em três vezes, duas adormeceu sózinho ;)

Adoro aquele sorriso de reconhecimento quando o vou buscar! É uma verdadeira delícia :)

Ele agora já se senta muito melhor, já interage com os brinquedos, é muito expressivo e observador, dá muitas gargalhadas e continua a adorar as mãos :) ah, e têm um dentinho a caminho :)

Bem, acho que as novidades do João está cá todas!

Entretanto actualizo com algumas fotografias!

beijinhos e bom fim de semana!

 

Querer é Poder!

A dieta que comecei em Novembro, abrandou, como é normal, em Dezembro. Ainda assim permitiu-me não ultrapassar o limite e quando comecei o novo ano estava nos 68 kgs.

Janeiro começou bem e a dieta está para ficar. Neste momento é dieta, restritiva até, mas a médio prazo a intenção é que se transforme numa reeducação alimentar, já aqui falada noutras alturas, mas agora com uma determinação maior de alcançar. Querer é poder certo?

Por norma gosto de traçar objetivos e metas. Mantenho esse hábito e a minha intenção é chegar a Maio linda e maravilhosa. Faz um ano que o meu filho nasceu, é o batizado dele e também o meu aniversário. Vou fazer 32 anos, emagrecer é cada vez mais complicado e não ando nisto à meia dúzia de dias. Sei muitas coisas sobre o tema e muitas mais há para descobrir. O principal ensinamento que adquiri ao longo destes anos é que não compensa os resultados das mil e uma dietas restritivas que fiz. Não compensa estar feliz três ou quatro meses, e infeliz outros tantos. O segredo (e a dificuldade) é conseguir encontrar o equilíbrio, e é isso que vou tentar encontrar nesta fase de adaptação.

Esta semana vou fazer um detox de três dias (falo nisso noutro post), vou iniciar um hábito muito benéfico em jejum, vou fazer os meus batidos até acabarem, vou fazer um mês da dieta dos 31 dias e depois espero conseguir seguir por um caminho equilibrado, motivada e cheia de determinação. O segredo muitas vezes é, abusas-te hoje, compensa amanhã (mas não esqueças de compensar)!

Desejem-me sorte e acompanhem-me nesta jornada! Quem estiver neste processo também, partilhe  :)

Boa semana!!