quinta-feira, 31 de março de 2011

Diet Note's # 13



Por esta altura começam a aparecer frutas que eu adoro: morangos, ananás, framboesas, melancia, melão...e claro as tropicais de temos sempre no hipermercado: mamão, manga, papaia...

Umas mais calóricas do que outras, mas as frutinhas (e os legumes) têm de fazer parte da nossa alimentação.

Seja no batido, nos sumos naturais, seja no iogurte com pedaços de frutinha fresca, seja nas saladas...podemos "encaixá-las" em qualquer refeição!!!

E já sabem, tudo o que é em excesso...(mesmo fruta)!!
Comendo 5 vezes ao dia, beber muita água, e inserir estes ingredientes na minha dieta, tem sido uma ajuda preciosa na minha perda de peso!!!

E voçês, têm sugestões para comer estes alimentos de forma criativa??

Às vezes é melhor assim...


Não planearmos demasiado. Não pensarmos demasiado nas coisas.
Ontem estava eu a pensar em enviar dois livrinhos, via ctt, para uma menina e ela ía fazer o mesmo. Já andávamos a pensar tomar um café, combinar qualquer coisa para nos conhecermos pessoalmente, mas moramos longe...complica!!
Pois que se fez luz nesta cabecinha: "Se amanhã vou ao IPO de Lisboa, porque não trocar os livros pessoalmente?" Da mesma maneira que me veio à cabeça, envio-lhe email e já está: COMBINADO!!

Então hoje conheci mais uma blogger, uma menina linda, super simpática, por quem senti uma enorme empatia. Claro que é estranho (cómico ou trágico) conhecermo-nos no IPO, mas correu tudo bem. Adorei a nossa conversa e apesar de não ter dado para o cafézito, conseguimos conversar com um à vontade que ainda me surpreende!!
Icas, bora repetir na próxima consulta?? ;)

PS: E ela teve o prazer de conhecer o meu utente que me chama TGV ;) não é para qualquer uma hã??

quarta-feira, 30 de março de 2011

Diet Note's # 12

Olá meninas!!

Como algumas sabem no sábado tive um casamento e como já contei correu tudo muito bem.
Esta 2ª feira tive a sessão habitual e correu maravilhosamente BEM!! Em todos os aspectos!
Primeiro, o tema principal era o Metabolismo. E o que eu adorei esta "aula". Afinal aquele mito de "aquela come tudo o que quer e não engorda", "eu só de olhar engordo".... TRETAS!! Tem tudo a ver com o metabolismo, é verdade, mas não da forma que eu pensava. Então para as menos esclarecidas, como eu, a maior ou menos velocidade do metabolismo depende de nós e daquilo que fazemos e isso é que determina as calorias que o nosso corpo vai gastar. Quanto mais rápido o metabolismo mais calorias/gordura o organismo queima. E o que acelera o metabolismo?
Isto é que é importante de reter:
- Actividade física
- tonificar músculos 3x por semana (com pesos)
- caminhadas com pesos
- dietas no mínimo com 1200 calorias diárias
- nunca falhar o pequeno-almoço
- ingerir snacks ricos em proteínas

Resumindo: algumas destas coisas eu já sabia. mas por ex. não fazia ideia que não tomar o PA atrasava o metabolismo ou que estar mais de 3 horas sem comer atrasa o metabolismo...agora percebo porque temos de o acelerar e como o podemos fazer. Assim, vamos queimar mais calorias mesmo quando estamos em repouso. E por isso, quando este desafio acabar, penso que esta é a chave para eu conseguir manter o meu peso.

Eu estava com algum receio da balança mas sabia que me tinha portado lindamente, não era aquilo que tinha comido no sábado que me ía alterar os planos (até porque como sou prevenida, como tinha o casamento cortei mais um pouquinho).

E ainda por cima agora temos um mimo extra: quem perder mais peso, por semana, pode escolher um miminho, de entre alguns à escolha. E a vencedora foi....tchan tchan tchan tchan...EU :)))
perdi 1,7kgs a semana passada!!! E fiquei hiper-mega-orgulhosa de mim!! A única alegria nesta semana!!
Única não, porque o miminho foi uma hidratação facial que vou fazer hoje à hora do almoço ;)

E a fotinha do casamento:



Que tal??

Bom Dia!!



Apesar das insónias terem regressado e às 5h da matina estar com os olhinhos abertos como se fosse de manhã, nem tudo foi mau (apesar de saber que ao longo do dia me vou ressentir).
Levantei-me mais bem disposta do que o habitual nestas circunstâncias (quero ver amanhã que tenho mesmo que me levantar às 6h da matina para ir a Lisboa), pus-me a arrumar o armário (finalmente pus as malas dentro dos cestos-novos-que-têm-dois-anos e ficou impecável). E na arrumação fiquei feliz da vida porque encontrei o cabo da máquina fotográfica (finalmente!!) e um livro de recibos que também andava à procura (na minha casa em Coimbra) à séculos...bem que podia continuar a procurar lá!!
Tomei um banho demorado, depois arrisquei tudo e experimentei AQUELAS calças (aquelas-que-muitas-têm-e-que-servem-de-alerta) e elas quase que me servem...só falta um bocadinho assim para estarem no ponto ;) e ainda pus o cremezinho amiguinho aqui das minhas coxas!!

Depois do pequeno-almoço entrei uma hora mais cedo no trabalho pelo que espero logo às 18h estar a arrancar daqui para fora...

BOM DIA!!

terça-feira, 29 de março de 2011

No Teu Poema...

No teu poema
existe um verso em branco e sem medida,
um corpo que respira, um céu aberto,
janela debruçada para a vida.
No teu poema existe a dor calada lá no fundo,
o passo da coragem em casa escura
e, aberta, uma varanda para o mundo.
Existe a noite,
o riso e a voz refeita à luz do dia,
a festa da Senhora da Agonia
e o cansaço
do corpo que adormece em cama fria.
Existe um rio,
a sina de quem nasce fraco ou forte,
o risco, a raiva e a luta de quem cai
ou que resiste,
que vence ou adormece antes da morte.
No teu poema
existe o grito e o eco da metralha,
a dor que sei de cor mas não recito
e os sonhos inquietos de quem falha.
No teu poema
existe um cantochão alentejano,
a rua e o pregão de uma varina
e um barco assoprado a todo o pano.
Existe um rio
a sina de quem nasce fraco ou forte,
o risco, a raiva e a luta de quem cai
ou que resiste,
que vence ou adormece antes da morte.
No teu poema
existe a esperança acesa atrás do muro,
existe tudo o mais que ainda escapa
e um verso em branco à espera de futuro.

Letra de José Luis Tinoco.




Para vocês, que sabem quem são. Leiam e relembrem uma certa noite, em que este poema foi cantado… em que estávamos todas tão felizes…
Love u all

De viagem...

Não sou eu não...quem me dera!! Neste momento a minha mana está lá em cima no passarão, com o meu Manelito e o meu cunhado...quem me dera que me tivesse levado na mala (ainda propus isso ao meu sobrinho e ele aceitou) ;) para ir até um paraíso chamado Samaná.

segunda-feira, 28 de março de 2011

Depois dum sábado perfeito...


Chegou um domingo que revelou, sem que eu o fizesse prever, o descontrole emocional que eu tanto tenho preservado...o acumular da tantas situações rebentou com uma gota no oceano e estava a ver que a torneira nunca mais fechava...um desabafo de duas horas aliviou o fardo, mas ainda me pesa!!

Portanto, neste momento este blog encontra-se num estado emocional instável...só para depois não dizerem que não avisei!

sábado, 26 de março de 2011

Diet Notes's # 11

E quem é que se consegue esquivar, num casamento, do copo de àgua (peq. almoço) e aperitivos da chegada à Quinta?
Só eu mesmo :)
De manhå nao fui ao pequeno almoço e comi em casa e depois da cerimónia, a caminho da Quinta, bebi um iogurte liquido e comi duas bolachinhas e assim resisti às entradas (nåo foi fácil) e fiquei só pelo almoço/jantar ;) só nao resisti a um beiråo porque a festa estå mesmooooo animada!!
O bolo de noiva dispenso e depois no por do sol vai ser so um caldo verde e uns camarões!!
Acho que nåo me portei nada mal pois nåo???
Enviada do dispositivo sem fios BlackBerry®

sexta-feira, 25 de março de 2011

Diet Note's # 10


Novos "inquilinos" na minha dispensa:

- frutos secos (ameixas e alperces)
- sementes de sésamo
- sementes de linhaça
- ananás
- queijo ricotta
- barras proalimentar de frutos silvestres
- soja granulada

E voçês como vão as dietas??

Quotes # 32

quinta-feira, 24 de março de 2011

Quando o dia corre mal...


O meu corpo ressente-se, fica dorido e parece que levei uma malha daquelas valentes...Sinto-me toda partida!!
E a expectativa consome-me...

Quotes # 31

quarta-feira, 23 de março de 2011

Diet Note's # 9

Dos tão falados snacks para o meio da manhã e lanche, venho deixar algumas sugestões. Lembrem-se que se depois do almoço, tiverem passado umas 5 horinhas e ainda não sentiram fome, é porque muito provávelmente ingeriram demasiadas calorias ao almoço. Mais vale comer pouco e muitas vezes.

Então estas são as sugestões que deixo (ainda não validadas pelo meu corrdenador). A partir da próxima 2ª, vou começar as semanas já com a ementa feita para toda a semana, incluindo estas pequenas refeições. É preciso saber que se ingerimos a opção de pão ao pequeno-almoço (PA) ao lanche vamos ter que optar pelo iogurte e fruta, por exemplo. E fazer este trabalhinho de casa e perder 5 minutos no dia anterior a preparar as coisinhas acreditem que é uma grande mais valia. Não só de tempo, como no facto de já saberem o que vão comer e daí não haver tanta tendência para pensar noutras coisas que não se devem comer ;)
Hoje o meu jantar foi uma salada excelente à base de frango desfiado, queijo ricotta e ananás. aproveitei e cortei logo ananás para o lanche da manhã ;)



Então cá vão as sugestões: (adequar também ao gosto pessoal de cada um, é importante comer o que gostam. e às vezes há coisas que têm mais calorias mas também têm mais proteínas e que precisamos muito).

Opções de pequeno-almoço:
1 – fatia de pão prokorn c/ manteiga de soja e uma caneca de café c/ açúcar + peça de fruta
2– 2 tostas com queijo de barrar philadelphia light, uma fatia de fiambre de frango no forno e sumo de laranja natural
3- um iogurte natural açucarado danone com um pouco de frutos secos + uma peça de fruta
4 - um iogurte natural açucarado danone com um pouco de sementes de linhaça e uma fatia de pão prokorn com queijo de barrar philadelphia light.
5 – cereais fitness & fruits com um iogurte liquido magro


Nota importante: devemos ingerir 5 porções de legumes ou frutas por dia. Ou seja, em cada refeição tem que estar um deles. Podem alterar a ordem dos ingredientes nas várias opções de PA's.
Os frutos secos, a gordura vegetal e a proteína são essenciais.

Opções de lanches:
1-      Peça de fruta + 2 bolachas diet
2-      Iogurte liquido+ 2 bolachas diet
3-      Barra de proteínas+ 1 maçã
4-      Um pão com manteiga+ caneca de café com açúcar
5-      Salada de fruta com iogurte liquido magro
6-      2 tostas com queijo ricotta e uma caneca de café

Claro que o que está sugerido para a parte da manhã pode ser comido á tarde e vice-versa. é uma questão de gostos ;)
Eu tentei introduzir as coisas que não dispenso (café com açúcar, pão com manteiga, fruta) e as coisas que sei que são fundamentais e que me vão ajudar na dieta. Outras pessoas não dispensam o chá, o leite e por aí fora...


Ajudei alguém?

Diet Note's # 8

Os novos amigos da minha dieta:



Este vinha num pack de dois, com desconto de 20 euros


terça-feira, 22 de março de 2011

Artur Agostinho

"A sorte bate à porta de toda a gente, a pessoa pode é não estar em casa"

(para ti)

Red Nails




Para o casamento de sábado: Mãos & Pés

Andava eu tão bem disposta e depois é isto...


Detesto gente...não, desculpem, gentinha sem imaginação! que copia as ideias dos outros, que não tem nada na cabeça. que não sabe pensar por si...eu posso não ser muito original, mas por favor...há coisas que de facto ainda me surpreendem....e se eu tivesse montes de sentido de humor até era gaja para me rir com isto tudo!!

E era só isto!! obrigada por me lerem e aturar estes desabafos (merdas)!!

PS: a foto é para traduzir: "EU SOU MAIS EU!" ;)

Diet Note's # 7


Ontem foi o 2º workshop do DPP. Correu muito bem e o cordeenador ficou satisfeito com os nossos resultados. Não sei das outras meninas!!

Pois muito bem:
Desafios para esta semana: incluir legumes ou fruta em 5 refeições por dia (ou seja, todas) e beber mais meio litro de água (para além do 1,5l que já ando a beber). Vamos ver ;)

E o peso...é verdade...perdi 900 gramas e também perdi volume nas várias partes do corpo.

O meu Indice Metabólico em Repouso é entre as 980 e as 1400 calorias (é o que o organismo está a queimar em repouso). Vou ter que levantar estes valores com as caminhadas que começo para a semana ;)

Os temas que falámos foi principalmente sobre a importância da água, analisámos várias opções de refeições saudáveis, várias opções de snacks para o meio da manhã e tarde. Muito produtivo!! Antes da "teoria" fizemos um quiz...e eu que pensava que percebia de dietas...

Dali tinha de ir ao hipermercado e trouxe algumas das sugestões: queijo ricotta, fiambre de frango fumado, cereais fitness e fruits, frutos secos, 2 iogurtes naturais açucarados, pão prokorn e manteiga de soja. Uma dica: quando andarem a ver as calorias nos rótulos não esqueçam de ver a proteína (quanto mais melhor).

Decidi estabelecer os pequenos almoços e lanches semanais para ir variando e não resumir apenas a maçã e bolachinha versus iogurte e bolachinha ;) e até deu umas opções muito interessantes :))

Neste momento na minha balança hoje de manhã estou com 62,7kgs ;) por isso não liguem à bonequinha lá em cima que agora nem estou a conseguir mudá-la:(

E estou contente :))

Quotes # 30

Bom Dia!!





































Ontem não dei as boas-vindas à PrimaVera ;) mas hoje não é tarde pois não??

Que estes dias de sol nos iluminem a todos, que tirem os olhares tristes dos rostos e nos façam sorrir!!

MUITO!!!

segunda-feira, 21 de março de 2011

Quotes # 29

Diet Note's # 6


Isto de beber água é muito bonito, saudável e faz muito bem. A minha vai com 20ml de depuralina e ainda me faz melhor. O problema é a quantidade de vezes que tenho de ir ao wc. qualquer dia tenho o chefe a descontar-me:
- pelo papel higiénico
- pela água do autoclismo
- pelo tempo que perco nas idas ao wc


Mas vale a pena não vale?? O rim anda a funcionar para lá de bem...parece uma turbina :))) e agora que acabei com os refrigerantes de toda a espécie o meu organismo deve andar a dar pulos de alegria ;) eu confesso que não bebia água nenhuma, mas eu também não tinha sede, o que podia fazer??

Bebo 1,5l por dia mas quer-me parecer que alguém me vai chatear até eu passar para os 2 litros!!!

domingo, 20 de março de 2011

Do Sábado...



De manhã fui trabalhar na loja e não parei toda a manhã, logo, óptimo sinal ;) vendi bem, revi uma amiga e ofereci-lhe a prenda de anos mais do que atrasada :(
Almocei com os meus pais e com a mana e o Manel. Despedi-me do meu pai que a esta hora está a voar de Madrid para Xangai. E claro, relembrei-lhe para me trazer uma caneca e o magnético para o frigorífico :))
Então sigo para a Aveiro...e que dia que estava!! fantástico!! uma tarde de Verão. E heis que naquele café tão agradável ao pé do Hotel Meliá Ria, conheço a minha querida Paulinha. Foi muito giro!! Uma empatia imediata como se falássemos à séculos! Lá aproveitámos para trocar/devolver livrinhos, e mais umas coisas que eu lhe levei e umas comprinhas que ela fez à 27Store (obrigada amiga, depois quero ver fotinha da babe com aquele vestido maravilhoso)...e foi delicioso porque já não me lembrava de ter uma tarde de conversa deitada fora, de risos, de temas como livros e viagens (e mts mais que agora não interessam nada)...nada de problemas ou queixas ou coisas desagradáveis...muitos muitos risos e isso por si só fez-me maravilhas!!!  Isto tudo com muito sol, com a Ria ali ao lado e ainda com a benesse de termos uma conhecida em comum (também conhecimentos virtuais) e que foi com a Paulinha e nos fez companhia. Já não via a M. à uns 2 anos, talvez, e desta vez deu para gozar melhor da companhia :) beijos tantos para as duas!!!

Depois ainda tenho de ir a Coimbra porque me esqueci dum saco que precisava. De lá vou a "correr" para Penacova onde tive o meu jantar maravilhoso. Quente, com bom ambiente, muita risada e uma comida de bradar aos céus...(2ª já não há mc donald's)

Hoje foram (a família) para a Serra da Estrela. Eu preferi ficar por cá. Dormir até tarde, arrumar as coisas, navegar na net, preparar as coisas para o casamento do próximo fim de semana, ir buscar uns livros emprestados para levar, passar no shopping para procurar uma coisita e arrancar para as Caldas mais logo...

Foi um fim de semana cheio, recheado e bem preenchido.

Gostei ;)

Na 6ª feira...


Foi daqueles dias sem parar!! Levantei-me ás 6h da manhã. O meu utente foi a falar o caminho todo ( e eu a pensar que ele ía dormir), depois no IPO de Lisboa foi uma correria. Ainda assisti a uma cena duma colega assitente social a apoiar uma família que tinha acabado de receber uma má notícia e eu quase que me pus a chorar ali mesmo.
Depois chegámos ás Caldas pela hora de almoço, almoço a correr, fui comprar umas coisinhas para umas meninas e voltei ao trabalho. Resolve isto, resolve aquilo...qaundo vejo são 17h e eu com marcação em Coimbra às 18h30 para fazer depilação :)
Saio a correr, vou a casa buscar os sacos, passo no centro de saúde e as 18h30 estava deitada na marquesa (Deus queira que não tenha passado por nenhum radar...please!!) :))

Chego a casa e vou logo para a casa da minha mana que é mesmo ao lado. Revejo o Manel que está enorme!! Brincar um bocadinho e depois ouço o carro da minha mana e pergunto ao meu sobrinho: "sabes quem vem lá?"  pergunta/resposta dele: "O tio Cá?"
E cai-me tudo....e de repente estar em casa é doloroso. Estar ali é difícil. Ter uma cama de 1,60x1,80 é demasiado para uma pequena de 1,40:(  

Diet Note's # 5

Excertos da reunião com o corrdenador (dicas para as meninas interessadas):

"...desde que sintas que dormiste bem, não ha problema nenhum de acordares uma hora antes do despertador... em vez de ficares a rebolar na cama, vai fazer uma caminhada matinal." Porque raio é que eu nunca pensei nisso? Quando tiver coragem para o fazer eu aviso ;)

"...desde k não acordes durante a noite para andares sempre no wc podes sempre ir bebendo água, mesmo á noite. caso contrário, pára por voltas das 19h/20h."

"...ai tens coisas de que não abdicas? então diz lá: "Tenho um dia que guardo para comer algo que gosto e normalmente calórico (pois claro). Pode ser o domingo, ou às vezes é à 2ª o almoço no Mc Donald's!"
Ok. tudo bem!! (???)

"...experimenta lá. vais ver que vais gostar e para mim faz toda a diferença" (ele a falar de manteiga de soja). mandei-lhe sms a dizer que já a tinha comprado :)

sábado, 19 de março de 2011

Planos e mais planos...


Isto de já ter os fins de semana todos agendados até ao final de Maio...dá-me a volta à cabeça!! Mas tem mesmo que ser assim. E vão ser só aventuras!! Casamentos,baptizados, viagens, encontros pela primeira vez, actividades com idosos, o meu aniversário o do R. e o do Manelito, acabar o desafio no gim, trabalhar na loja, Coimbra/Caldas, Caldas/Coimbra... fora o que eu não sei...para fora do casúlo, da rotina e do meu cantinho (delicioso é verdade, mas já chega de hibernar)...

Neste momento estou a excluír as coisas más que possam vir a acontecer. Não gosto de sofrer por antecipação, por isso, forget it ;)

sexta-feira, 18 de março de 2011

Coisas boas!!





Ouvi dizer que por estas bandas a roupinha está a vender-se que nem ginjas…bora que se faz tarde!!

Espero amanhã vender MUITO!!! ;)

Do fim de semana...



Este fim-de-semana vai ser especial: trabalhar na lojinha, rever a minha amiga E. e a filhota que não vejo à imenso tempo. Jantar na serra com caras amigas, família, gente que me quer bem. Domingo no shopping à procura dum casaquinho para o casamento do próximo fim de semana…mas não é só por isto que vai ser especial…vou conhecer ao vivo e a cores uma menina que é um amor e cujo blog sigo religiosamente…shhhttt!! É surpresa ;)

Bom fim de semana!!

Nota: não vão haver pecados destes, mas achei a imagem um doce ;)

quinta-feira, 17 de março de 2011

Pensamentos...




Às vezes não queremos ver. Deixamos andar. E depois? Problema nosso! Ou havemos de bater com a cabeça e acordar para a vida ou deixamo-nos andar por mais um tempo…so what? Qual é o problema?
Enquanto há vida, há esperança e cada um acredita naquilo que quer.
É muito fácil falar quando é a vida dos outros, mas quando olhamos para nós a coisa já não é bem a mesma não é? Eh pá, hipocrisia não...toda a gente tem telhados de vidro, não é o que dizem?
Vivam…como quiserem e como vos der na real gana. Afinal, a vida é nossa não é?

Amanhã é dia de ir para a Capital!!



Ai lá vou eu com os senhores bombeiros, acompanhar o H.(que me chama de TGV) a uma consulta, e que não me deixa ler na viagem porque me faz mal aos olhos. Isto é claro, é só até ele adormecer :)
O pior vai ser mesmo acordar às 6h da matina...até dói!!

Bom Dia!


One of my favorite's


Diet Note's # 4


Hoje fiz a primeira saladinha da minha dieta. Normalmente gosto de as comer no Verão, mas no outro dia tinha comprado uma pêra abacate (que não comia à anos) e hoje resolvi fazer uma salada.
Então a saladinha consistiu em: alface, delícias do mar, pêra abacate, ovo cozido e uma fatia de fiambre de frango cortado às tirinhas. Estava deliciosa e passadas quatro horas ainda não sinto fome!

PS: Este ingrediente é um pouco calórico, mas começo a aprender que as calorias não são tudo. Há nutrientes que existem nos alimentos e que devem ser ingeridos para manter a nossa boa disposição, concentração e prevenir possíveis doenças. E isso é tão ou mais importante!

Às vezes é assim...


Temos vontade de sorrir. Vamos no carro. Ouvimos aquela música. Cantarolamos sem nos preocuparmos se o condutor do carro que vai a passar ao lado está a olhar. E sorrimos.

quarta-feira, 16 de março de 2011

Diet Note's # 3


Hoje foi de reunião com  o coordenador. Foi dia de responder a perguntas e fazer ainda mais. Foi dia de estabelecer objectivos e metas. Foi dia de dizer coisas que normalmente não digo a ninguém. Foi dia de vir ainda mais motivada.

Agora as segundas feiras vão ser aguardadas com um sorriso. Impus as minhas "regras" e aquilo que não estou disposta a abdicar. E ficou a promessa de ser orientada, guiada e ajudada. Socorrida até, se tiver algum ataque de ansiedade e com vontade de comer meio mundo. Sei que tenho ali um apoio. Às Segundas-feiras ou em qualquer outro dia, por mail ou por telefone ou sms. E sentir esse apoio foi ainda mais gratificante. Saber que fui compreendida e que mais do que perder peso, me vão ajudar a reeducar-me e ensinar a fazer as escolhas certas. Porque é disso que se trata, de fazer escolhas. Todos os dias.

Dizem que é obrigatória no closet!!



Ouvi dizer que a camisa de ganga voltou em força e que é peça obrigatória para a Primavera. É verdade? Eu não sou entendida de moda, mas gostei. Tive uma muito parecida à da foto à muitos anos, da Levi’s, que me durou outros tantos! E acho que vou aderir!
O que acham desta “dica”?


Diet Note's # 2


Ontem fez 15 dias que comecei a dieta e eu não assinalei aqui!! loll!! Mas aproveito para dizer que me pesei hoje de manhã e estou com menos 3kilos!! yeahhhh!!!!!

No início é sempre assim, não se entusiasmem :))

terça-feira, 15 de março de 2011

Diet Note's # 1

Vamos lá contar as news do desafio de perda de peso (DPP).
O nosso grupinho não é muito grande e eu sou a 2ª pessoa mais leve, pelo que as minhas hipóteses de ganhar o prémio não são grandes e o prémio também não será assm tão grande (lá se vão os meus livrinhos novos).
A sessão de ontem foi mais demorada porque havia pessoas (como eu) que não tinham ido à sessão de esclarecimento e por isso o treinador teve que repetir como funcionava a coisa (que é básicamente o que eu já tinha explicado aqui).

Temos direito a uma pasta onde devemos registar tudo o que comemos e bebemos; devemos escrever o porquê de querermos perder peso e escrever 5 razões que nos fazem sentir mal por termos peso a mais. A pasta também tem alguns dos temas que vão ser debatidos nas sessões (consumo de proteínas, consumo de calorias, exercício físico, apoio digestivo, comer fora, a importância da hidratação, o bem-estar do coração, os hidratos de carbono...) e tem também uma tabela onde ficam registadas as nossas medidas e pesos das 12 semanas.



Depois, o nosso "treinador" é super simpático e marcou logo para esta semana, uma hora com cada pessoa antes da próxima sessão. Para falarmos dos nossos problemas, dúvidas e tudo o que quisermos. Eu vou amanhã ;)
Os treinadores deste programa são também representantes da marca Herbalife, mas saliento já que não nos tentou vender nada e disse que são processos diferentes. Ninguém estava interessado nos produtos e ele também não forçou nada, disse que não estava ali para vender. Gostei da atitude!
Temos ainda disponível bibliografia disponível para pesquisar e estarmos mais informadas.
Ontem o tema foi sobre as Proteínas (não fazia ideia da sua importância) e fiquei a saber imensa coisa. Agora espero que ao longo do DPP eu vá colocando tudo em prática e fazendo disso o meio dia a dia de forma natural. Essa é a fórmula para depois manter o peso.

Amanhã é outro dia ;)

Skype

Agora que virei para as "novas" tecnologias precisava que me tirassem aqui umas dúvidazitas, pode ser??
Eu instalei o skype (ainda não tenho webcam) e gostava de saber se de facto posso fazer chamadas gratuitas para o R. que está em Zurique? Quem usa pode ajudar-me?
A webcam vai ser para adquirir muito em breve numa qualquer worten outlet e a ideia é podermos falar e vermo-nos pois claro, mas enquanto isso não acontece....daí a minha dúvida em relação ao skype!!
Se podemos falar gratuitamente e caso não tenhamos webcam (ainda) se é possível fazê-lo na mesma?

Obrigadinhas!!

Também queria...


Um dia gostava de ser como o meu pai. Ele tem a própria empresa, então chateia-se no trabalho e passados três dias vai de férias para Cabo Verde. Depois adquiriu conhecimentos não sei onde e hoje quando falámos diz-me que domingo vai para Xangai!! Pergunta da Verita "Achas que vais lá voltar? Se sim, compra bilhete a contar comigo! Ah, e já agora não te esqueças do pin magnético para o meu frigorífico!"

Logo agora que acabei de ler "Uma Americana em Pequim" e que fiquei fascinada com a China!! Isso é que era uma aventura "Verita em Xangai!" Soa bem não soa?? :))

Vou experimentar!!



Como já vos disse, um dos segredos da minha dieta é tentar ir variando o máximo possível para não entediar e desistir do objectivo!!
No outro dia comprei massa filo no hipermercado porque uma vez comi um crepe de legumes com essa massa num restaurante que era simplesmente divinal.
Portanto se comer dois crepezinhos dessa massa não é nada do outro mundo e depois o recheio irá ser apenas de legumes saudáveis(cenoura, couve,cebola,alho françês, courgette, tudo ralado) e em vez de os fritar como já vi nalgumas receitas, vou colocá-los no forno que ficam mais saudáveis ;) isto acompanhado com um pouco de arroz basmati e fico com um prato gourmet fácil de fazer e sem exageros nas calorias!

alguém já provou?

Um dia destes vou experimentar!!

Dos meus utentes # 4


Uma pessoa não pode vir a mostrar as pernocas e é ver os meus utentes a elogiar-me sem parar :))

Estes sorrisos enchem-me o peito ;)

Quotes # 28

Correu tudo bem!!


A correr a correr, mas passei por aqui só para dizer que correu tudo lindamente :))
Estou ainda mais entusiasmada. Gostei bastante do que aprendi e do método deles. Depois venho cá contar tudinho, mas amanhã vou encontrar-me com o meu "coordenador" para analisarmos o meu caso.
Até já!!!!

Yupiiiii!!!!

Bom dia Alegria!!!

segunda-feira, 14 de março de 2011

É hoje!!


Estava ansiosa por 2ª feira  por causa disto e já não me lembrava de esperar tão ansiosa por uma 2ª feira :)

Vamos lá ver como corre!!

Provas de Fogo ou Dias de Comemoração?

Comecei a dieta a 1 de Março e agora que começo a ver a agenda a ficar mais preenchidita com eventos sociais. E para já começa por ser um em cada mês. É preciso muito cuidado com esses dias de comezainas e regabofes.
Em Março tenho casamento no próximo sábado e em Abril é o fim de semana prolongado da Páscoa (M-E-D-O).
O Maio ainda está em fase de conclusão mas cheira-me que vai ser muito complicado, difícil e assustador com hipótese de três, três eventos que poderão comprometer aqui a dita cuja (leia-se dieta), mas ao mesmo, serão três evenetos especiais, deliciosos e inesquecíveis. That's for sure ;)

Porque é preciso não esquecer que viver também é isto, também é estar com quem amamos, também é comemorar e também é cometer um pecado uma vez por outra...

Quotes # 27

domingo, 13 de março de 2011

Dos meus Utentes # 3

O H. é dos utentes mais engraçados que tenho. Não fosse ele ter-me baptizado de TGV ;)
O sr. tem 92 anos e é mesmo um doce. Tem uma memória fantástica, usa umas expressões em françês para quando está irritado e passa a vida a perguntar-me quando troco de carro, quando vou a Inglaterra e quando tenho um bebé (???).

A última dele foi demais, embora eu tivesse pena de não poder satisfazer o desejo dele, embora saiba bem o que isso é (sob pena de ter uma revolução de utentes na cozinha).
Então chega-me o H. ao escritório e diz-me que me quer pedir uma coisa e que é um desejo muito grande e que é uma coisa que não come à anos (isto numa 2ª feira em que a ementa é sempre peixe cozido). Então o que este sr. com 92 anos, perfeitamente lúcido e estável, me veio pedir, foi: batatas fritas, salsichas e ovo estrelado!!

Dá para acreditar?? Tive que me controlar para não me rir, tal era a seriedade com que ele manifestava o desejo dele. Mas lá tive que explicar que não poderia ser pois teria todos os utentes à perna a dizer que também não queriam peixe cozido ;) e isto dito com muito jeitinho, ainda deu para receber um sorriso dele :)) 

sábado, 12 de março de 2011

Ainda da Fotografia


Não sei se se lembram que eu me tinha inscrito num curso de fotografia. Uma coisa que andava para fazer à séculos mas que ainda não tinha surgido oportunidade. Entretanto como postei aqui no blog acabei por desistir por razões que agora não interessa repetir.
Esta semana apanhei uma neura. O professor enviou email para todo o grupo a pedir o envio dumas fotos e blá blá blá e eu aproveitei a oportunidade para lhe dizer civilizadamente que certamente não valia a pena eunviar-lhe as minhas fotografias porque tinha desistido do curso, por achar que apesar de ser para iniciantes, a linguagem técnica tinha diminuído o meu interesse e de qualquer forma o professor nunca chegava a ver as minhas fotografias e por isso nunca se apercebeu de qualquer potencial evolução. Pois o gajo limita-se a dizer que pedia desculpa e que não se tinha apercebido!! WTF??
Ao menos podia ter dito mais alguma coisa e ter pensado que se calhar ele teve alguma culpa no cartório por eu ter desistido!!! Grrr...fiquei com uma neura!!! 

Mas que raio...


Por causa do feriado (só pode) a meio da semana, hoje (SÁBADO) resolvi acordar antes das 9horas. Isto só comigo!! Tinha o despertador para as 11h....sinceramente!!

"Não aproveites não...depois quando quiseres não tens!!"

O pesadelo do fim de semana para quem anda de dieta!

Resolvi começar a pensar já hoje na ementa do fim de semana, pois são os piores dias para quem anda a tentar controlar o que come. Mais tempo livre, mais tempo em casa, mais tempo para se pensar em coisas que não se deve :))



Então amanhã o almocinho vai ser arroz de cenoura e feijão verde com dois rissóis caseiros no forno. Não sei se já alguma vez experimentaram fazer os rissóis assim, mas é só deixá-los a descongelar e depois por no forno :) ficam estaladiços na mesma e sem a gordura da fritura ;) 
À noite em vez da sopinha habitual vou jantar a casa duma amiga, mas está tudo controlado: febras grelhadas com salada verde.

Domingo estava a pensar em inventar uns bróculos salteados com cubos de fiambre e tiras de carne de peito de frango. à noite vai ser só uma sopinha :)

Fazer um regime alimentar de perda de peso não é sinónimo de refeições monótonas e básicas de cozidos e grelhados!!
Já agora quem tiver ideias de pratos saudáveis para quem está de regime sou toda ouvidos e muito agradecida :))

Finalmente encontrei-o!!


Finalmente encontrei o catálogo de instruções da minha "Nikki". Talvez neste período-de-procurar-coisas-que-me-dêem-prazer eu finalmente me dedique a descobrir as potencialidades da minha máquina :))