Diet Note's # 12

Olá meninas!!

Como algumas sabem no sábado tive um casamento e como já contei correu tudo muito bem.

Esta 2ª feira tive a sessão habitual e correu maravilhosamente BEM!! Em todos os aspectos!

Primeiro, o tema principal era o Metabolismo. E o que eu adorei esta "aula". Afinal aquele mito de "aquela come tudo o que quer e não engorda", "eu só de olhar engordo".... TRETAS!! Tem tudo a ver com o metabolismo, é verdade, mas não da forma que eu pensava. Então para as menos esclarecidas, como eu, a maior ou menos velocidade do metabolismo depende de nós e daquilo que fazemos e isso é que determina as calorias que o nosso corpo vai gastar. Quanto mais rápido o metabolismo mais calorias/gordura o organismo queima. E o que acelera o metabolismo?

Isto é que é importante de reter:

- Actividade física
- tonificar músculos 3x por semana (com pesos)
- caminhadas com pesos
- dietas no mínimo com 1200 calorias diárias
- nunca falhar o pequeno-almoço
- ingerir snacks ricos em proteínas

Resumindo: algumas destas coisas eu já sabia. mas por ex. não fazia ideia que não tomar o PA atrasava o metabolismo ou que estar mais de 3 horas sem comer atrasa o metabolismo...agora percebo porque temos de o acelerar e como o podemos fazer. Assim, vamos queimar mais calorias mesmo quando estamos em repouso. E por isso, quando este desafio acabar, penso que esta é a chave para eu conseguir manter o meu peso.

Eu estava com algum receio da balança mas sabia que me tinha portado lindamente, não era aquilo que tinha comido no sábado que me ía alterar os planos (até porque como sou prevenida, como tinha o casamento cortei mais um pouquinho).

E ainda por cima agora temos um mimo extra: quem perder mais peso, por semana, pode escolher um miminho, de entre alguns à escolha. E a vencedora foi....tchan tchan tchan tchan...EU :)))

perdi 1,7kgs a semana passada!!! E fiquei hiper-mega-orgulhosa de mim!! A única alegria nesta semana!!

Única não, porque o miminho foi uma hidratação facial que vou fazer hoje à hora do almoço ;)

E a fotinha do casamento:

Que tal??