sábado, 30 de julho de 2011

Férias!!












Não me lembro de desejar tanto umas férias como estas!! Vou aproveitar cada minuto!

Aproveitem também ;)

Beijinhos

sexta-feira, 29 de julho de 2011

É hoje!!


Chegaram as férias. Vamos reencontrar-nos...finalmente!

Pesagem 5 de 5


Fui cedinho ao ginásio fazer a minha avaliação. Pela primeira vez na história a minha fixação não se deveu ao número que correspondia ao peso. Estou com 56,5 kgs. Não atingi o objectivo. Mas tendo em conta que:
- sinto-me mais tonificada e durinha
- o índice de massa gorda desceu
- o índice de massa magra subiu
- o imc desceu
- o índice da água no organismo subiu

Ou seja, é “tudo di bom né?” Por isso mesmo não me posso concentrar apenas num número quando o resto é tão favorável e me sinto tão bem, não acham?

Estou com algum receio das férias, admito. Mas não vou ser escrava da dieta ou coisa que o valha. Vou é tentar fazer as escolhas mais acertadas, sem prescindir de um copo com os amigos, duns petiscos com uma cerveja geladinha ou mesmo dum geladinho na Avenida.

Aqui já cheira a férias ;)

PS: No fim de Agosto irei estabelecer novos objectivos até ao final do ano.
O PT deu-me os parabéns e disse-me que estou no bom caminho e a trabalhar muito bem! Admito que me encheu de orgulho porque quando se trabalha, consegue-se!

Obrigada por todo o vosso apoio sim? É mesmo muito importante!
Beijinhos

quinta-feira, 28 de julho de 2011

quarta-feira, 27 de julho de 2011

Holmes Place Surprise



Eu costumo ver o Peso Pesado e de vez em quando ligo para aquele número que aparece para concorrer aos 25 mil euros e a um ano de treino grátis.

Esse sorteio é só no fim do Programa, mas já tive um prémio. Recebi uma sms a dizer que por ter participado ganhei 7 treinos e uma massagem no Holmes Place.

Oh yeahhhh!!!! 

Não costumo reparar nos carrinhos de compras das outras pessoas...


Mas hoje tive de ir ao supermercado logo de manhã e reparei no carrinho de um casal estrangeiro que estava na caixa mesmo à minha frente. Então o carrinho continha:

- 2 copos de vidro
- umas 6 garrafas de Licor Beirão
- 3 caixas de queijo camembert President

Será alguma combinação que desconheço? Isto às 9h da manhã dum dia de semana é coisa para me chamar a atenção :)

Dos meus utentes # 5


Hoje a R. faz anos. E dá gosto. Muito. Porque a R. faz 93 aninhos. Porque anda pelo próprio pé. Está lúcida. Ouve bem e fala bem. Faz as aulas de ginástica todas as semanas e tem mais elasticidade do que eu. Tem uma família presente. E tem um sorriso de orelha a orelha. Todos os dias.

E para mim é um Exemplo.

Motivada!!






Quem vai ser o meu seguidor nº 100?


Eh pá, a Leana avisou-me que só falta um e agora tou curiosa, quem vai ser o meu seguidor nº 100?

Vá, tou à espera!! Para festejar :))

terça-feira, 26 de julho de 2011

Ai ai...como é que é?






Os meus utentes são uns doces. São, é verdade! Ele é elogios a toda a hora, mimos e coisas que tais...mas, e há sempre um mas, agora estão a esticar-se um bocadinho!
Agora dizem que devia andar sempre de salto alto, que me favorece muito! (pois, experimentem andar aquilo que eu ando durante o dia e depois conversamos)
Dizem que as unhas se calhar são um bocadito grandes de mais! (e atrapalham em quê o meu trabalho?)
Dizem que o preto não é uma cor que me favoreça, logo, não devo usar! (Ai não?)
Não vale a pena ir gastar dinheiro no cabeleireiro a esticar o cabelo porque eles gostam mesmo é das ondas que eu faço com a espuma e o difusor!

Voçês já viram isto? Ele é com cada uma...se não fosse cómico seria (mesmo) trágico...vamos ver se isto fica por aqui!!  :)

Esta cabeça não pára!!



Já ando a pensar nos outfits que vou usar no fim de semana :) só mesmo eu!! À uns meses atrás se me dissessem que eu ía fazer isso dizia que não era possível!!

Hoje é o dia deles!


Hoje é o Dia dos Avós e como sabem eu trabalho com a população sénior, pelo que hoje à tarde vamos passear para aqui.

Tenho muita pena de já não ter a minha avó materna comigo, foi ela que praticamente me criou quando eu era pequena. E o meu avô materno também já não está cá e as saudades dos dois são enormes.

A sorte é que ganhei muitos novos avós aqui.

Aproveitem os vossos ao máximo e digam-lhes o quanto os amam. Qualquer dia eles já não estão cá e depois é tarde demais.

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Ainda sobre o post anterior!


À uns tempos atrás, num dos fins de semana que fui a casa fui falar com a minha mana. Como já perdi uns kilinhos estava na altura de irmos ver o guarda-roupa dela e ver o que me servia para eu passear as roupinhas dela :) e foi vestir e tirar...blusas, vestidos, calças....uma maravilha!!E fiquei super feliz de trazer calças tamanho 34 (!!!) e blusas que não me serviam por causa do peito e agora assentam na perfeição!

Este empréstimo tem a duração da gravidez dela :) como a roupa vai deixando de servir, eu vou-lhe dando uso ;) é muito bom ter uma mana com um guarda vestidos recheado!

E isto veio lembrar o quê? É que ambas tivemos um dejá vu. Pois...é que à mais ou menos quatro anos e meio a mana estava grávida do Manelito e nós fizemos exactamente a mesma coisa  e eu vestia o mesmo que visto agora!

Agora só espero manter o meu peso e o estilo de vida que tenho seguido. É que durante a primeira e a segunda gravidez da minha irmã a coisa andou básicamente no iô-iô!

Abençoado!



Ainda não tinha dado a novidade pois tendo em conta o que aconteceu da última vez, estamos todos mais receosos e até falamos menos no assunto. A verdade é que o coração ainda anda um pouco apertado e rezamos para que tudo corra bem!

A mana está de bebé :) o Manelito já tem 4 aninhos e está desejoso de ter um mano, cujo nascimento está previsto para o início de 2012. Era bom que nascesse enquanto o R. ainda cá está (quando vier nas férias de Natal) mas a natureza é que decide :)

O mais importante é que venha com saúde que depois aqui a titi trata dos miminhos :)

Só em Setembro é que sabemos o sexo, gostava de comprar coisinhas já para menino ou menina :)

Vamos ter que esperar!

Desejo muitas felicidades à minha mana, ao meu cunhado e ao Manelito que vai ver o núcleo familiar aumentar :)

Diet Note's # 53

O tempo voa e já estou na última semana do meu desafio pessoal. Como andei a asneirar tive que estabelecer um plano de acção para esta semana!

Então o meu Plano é o seguinte:



O gym: tenho ido duas vezes com o PT. Já fui duas ou três vezes sózinha. Esta semana vou 4 vezes (de 2ª a 5ª). E vou pedir para fazer a avaliação na 6ª de manhã para não perder nenhum tempo de treino. Tenho de queimar o máximo possível!!





A comidinha é o mais importante, pois claro. O pequeno-almoço e o jantar vão ser batidos com F1 biscoito e nata, fruta e leite de soja. Os snacks já estão definidos e vão variar entre fruta, iogurtes e um pouco de cereais misturados com sementes de linhaça e barras de proteína.  Os almoços serão à base de saladas, peixe e legumes. Nada de carne esta semana.


Comprei este aliado para me “obrigar” a beber água. Vou ter de beber 1,5l por dia. Ao mesmo tempo, este drenante favorece a perda de peso, ajuda a modelar a silhueta e acelera o processo de queima de gordura, expulsando as toxinas e líquidos retidos.



Comprei também um dos cremes anti-celulite que melhor funcionam comigo. Uso primeiro um massajador, que tenho da última vez que comprei este creme, para estimular as zonas em que vou aplicar e depois é só colocar o creme e espalhar com uma leve pressão. Aplicar todos os dias!

Sexta-feira "falamos" :)



sexta-feira, 22 de julho de 2011

Pesagem 4 de 5


Isto é uma derrota, mas faz parte do caminho. O desafio ainda não acabou, vamos ver daqui a uma semana.
O peso de hoje foram 57,2 kgs, ou seja, fiz merda!
Vamos ver para a semana!
Para já ando a dar-lhe no ginásio e ontem disse ao PT que sim, quando ele perguntou se queria experimentar o saco de boxe (WTF?)…devo estar louca! Ou então pode ser que ajude! 3ª vamos experimentar, até lá faço ginásio ontem, hoje, sábado e domingo. Descanso 2ª e terça saco de boxe! Isto é para eu aprender a não ser estúpida!

Bom fim de semana e desculpem o mau-humor!


Foi este o Escolhido!






http://www.hotelzimbros.com/pt

Parece agradável! Agora ando a planear o fim de semana que vamos estar por lá da melhor forma. Este fim de semana quero deixar tudo orientadinho :)

Está quaseeeee!!!!

Falta uma semana...



Vai ser como se estivessemos no paraíso...
Ansiosa à tua espera!

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Aniversário aqui do estaminé!!



Parece que já foi no dia 19 e eu, distraída, deixei passar!
Este cantinho já fez um aninho! Tem sido um local de partilha, de descobertas. Um ponto de partida para outros sítios (blog’s) fantásticos e esta caminhada tem sido muito divertida.
Agradeço a quem me segue todo o carinho e força. Obrigada por estarem desse lado e por me lerem.
Já não passo sem o meu (e os vossos) cantinho(s)  ;)
Feliz Aniversário para o Brilhos!!


quarta-feira, 20 de julho de 2011

Mas porquê??


Uma pessoa anda a seguir certinho os seus objectivos, a cumprir à risca, a atingir os resultados e contente e feliz da vida. Até que…lá porque a parte emocional falha, o resto tem que vir atrás? Eh pá, não pode ser! Isto começou na 6ª feira e só ontem depois de almoço é que me comecei a portar condignamente. E tive a coragem de dizer ao PT ontem que me portei mal e que ingeri muitas calorias e o resultado foi levar uma malha. Merecida!
Com a brincadeira ganhei 600 gramas, por isso neste momento estou a ver o caso mal parado e já não sei se consigo chegar ao objectivo. Vamos ver!!
Só não entendo é porque é que tão perto do objectivo chegar ao fim (dia 29) me deu para isto!!
Vamos ver L

Diet Note's # 52



- O consumo de bebidas pode aumentar drasticamente o consumo de calorias. Muitos refrigerantes e sumos “naturais” são verdadeiras bombas calóricas. Eu adoro coca-cola e red bull. O meu truque agora é ter em casa água com gás. Adoro a Pedras de limão e chá verde e se puserem uma rodela de limão, bem fresquinha, já dá para satisfazer ;)
- Dormir bem e descansar durante a noite é fundamental para que se sintam bem dispostos, equilibrados e com motivação. O exercício físico ajuda quem tem problemas para dormir, pois se estivermos mais cansados, temos tendência a conseguir dormir melhor.
- Para mim a monotonia não é aliada da dieta, por isso tento sempre diversificar, experimentar produtos novos, fazer receitas diferentes. Porque uma reeducação alimentar não é sinónimo de cozidos e grelhados. Há imensas opções saudáveis para substituir pastas de maionese, e fazer sanduíches e saladas originais e que se surpreendem sempre os nossos convidados. Experimentem com regularidade novos alimentos equilibrados e os que aprovarem, passam a fazer parte da vossa alimentação.
- Leiam atentamente os rótulos. Além das calorias, é muito importante ver a proteína, a quantidade de hidratos de carbono (em açucares) e a gordura (saturada). Atenção à quantidade em gramas a que os valores dizem respeito.
- Hidratar o corpo é extremamente importante. Bebam muita água, chás, limonadas sem açúcar…para quem faz exercício é fundamental repor os líquidos perdidos durante o exercício.
- Prefiram a proteína vegetal e a gordura monoinsaturada. A gordura saturada não é recomendável. A monoinsaturada é a que encontramos por ex. no abacate e no azeite e que são gorduras boas.

terça-feira, 19 de julho de 2011

Isto dava-me jeito!


A Tefal Actifry parece-me uma excelente opção para cozinhar de forma saudável. Já vi uns blogues interessantes e faz coisas muito boas e quase sem gordura nenhuma. E eu que pensava que só fritava batatas ;)

Alguém tem?

Diet Note's # 51





Rendi-me às panquecas saudáveis. Há imenso blog's que têm receitas e depois adaptamos e voilá...viciei ;) costumo fazer com farinha de aveia, sementes de linhaça triturada, banana, queijo philadelphia light e clara de ovo. Ficam fofa fofas! Depois por cima gosto de colocar fruta (morangos ou mirtilos) ou manteiga de amendoim ou iogurte 0% fage ou maple syrup! Às vezes também coloco sementes por cima (bagas de gogi ou sementes de linhaça). Depende do que houver!
Tenho feito só ao fim de semana porque mesmo assim acho que convém não abusar e só agora  acrescento os ingredientes que comprei no outro fim de semana.




domingo, 17 de julho de 2011

Preciso da vossa ajuda!!



Conhecem algum lugar catita para ficar alojada num fim de semana, ali para os lados de Sesimbra? Se tiverem algumas referências era uma grande ajuda! Também pode ser ali para Setúbal ou até mesmo Estoril que eu cá não sou esquisita ;) ideias precisam-se!!

Obrigada!

Bom Dia!





































Espero que tenham um óptimo Domingo!!