O tamanho das doses importa!!
Algumas dicas:
- Sirvam as refeições já prontas no prato em vez de colocar as travessas na mesa. Assim pensamos duas vezes antes de repetir.
- Experimentem usar um prato menor para que a dose da refeição seja maior. (há quem use pratos de sobremesa, mas para mim não funciona)
- Comam devagar. Quando comemos depressa, o cérebro só recebe a informação que já estamos saciados, quando já ultrapassámos o limite e aí é tarde demais.
- Ingerir primeiro os alimentos equilibrados e com baixo teor de calorias também pode ajudar. Ingerimos alimentos com poucas calorias e quando vamos para os "outros" já estamos mais saciados. Óptimo truque para festas (comecem pelas saladas e pela fruta).
- Quando comem fora, dispensem as entradas logo no ínício (é melhor do que ser torturada) e como normalmente as doses do prato principal são muito superiores ao que precisamos, depois de nos servirmos peçam logo para levarem o restante e embrulharem para levarmos para casa. Ganhamos uma refeição extra e nao nos sentimos "na obrigação" de comer tudo.
- Em casa, comam normalmente no mesmo espaço e não se distraiam com o pc ou com a televisão quando estão a comer, para evitar ingerir mais do que o necessário.
Espero ter ajudado!!
Força aí e boas dietas!!
Quem tiver truques e dicas, toca a partilhar ;)
Belas dicas, sim senhor!
ResponderEliminarAinda bem que gostaste :))
ResponderEliminarEstão aqui umas belas dicas. Há quem aconsleha comer num prato de sobremesa (aqueles medianos). Assim, dá-nos a sensação de comer um prato cheio ;)
ResponderEliminarDina,
ResponderEliminarJá tenho essa dica noutro post ;)
beijinhos
Boas dicas!! Quanto ao restaurante aqui nunca vi nimguem fazer isso mas tb tem a ver com o facto de que as doses aqui sao mais pequenas! Amanhã vou para portalegre e depois para o fim de semana vou até as caldas e quem sabe dar um mergulho à foz?! bjs
ResponderEliminarEu tento compor o meu prato antes de ir para a mesa e não tirar nada da travessa (repetir só a salada!). Portugal ainda não está habituado a levar o que sobra para casa...talvez não haja tanta crise como se pensa!
ResponderEliminarLuciana,
ResponderEliminarEu por acaso costumo pedir sempre para levar quando as sobras são significativas!
Monika, aproveita ;) espero que consigas matar saudades!!
beijinhos